Първата част приключи! 60,5 кг) - Дневникът на Йонас Бриги

КРАЙ НА ЧАСТ ПЪРВА

приключи

Тоест края на активната фаза на отслабване. Докато размишлявах как да продължа миналата седмица, още 30 дка паднаха от мен.:) Долната граница на нормалния диапазон на индекса на ИТМ за моя ръст е 60 килограма, така че е време да спра да отслабвам и да се приспособя към задържане на тегло.

Това според моя метод означава, че ям толкова калории, колкото изгарям. Мога да изчисля колко калории на ден (1710 kCal) са ми необходими на ден с нормална дневна активност. Към това мога да добавя толкова, колкото изгарям със спорт. Но не искам да мога да ям 2170 калории храна в, да речем, работещ ден, а по-скоро равномерно разпределен.

Е, с това, малко биби сега, защото утре ще опитам SpeedFitness и ако вляза, планирам да го правя редовно два пъти седмично. Но колко калории изгаря 60-килограмово тяло със SpeedFitness? Прочетох до 2500-3000 калории през 48-те часа след тренировка. Сега не отделяйте толкова 20 минути тренировка. Тогава три или четири тренировки = - 1 килограм. Може да е някаква градска легенда. Просто не мога да повярвам на това, докато не го видя. Така че ще опитам.:)