Първа помощ за пиене Охлаждащи топлоотделители Личен фитнес
Небето, това маймуна жега ли е! Когато през лятото потта стои на челата ни, тогава е време за пиене, пиене, пиене: върховете и провалите за утоляване на жаждата от ментова вода до плодови сокове.
Температурите се повишават до 30 градуса и повече - в Сахара Германия, както на почивка на юг. Сега тялото ни се нуждае от много течности. Обикновено 1,5 литра са достатъчни през целия ден, но при по-високи температури можете да получите 3 литра. Още повече е необходимо, ако все още спортуваме в тази жега.
Но бъдете внимателни: много напитки са гадни калорични капани! И това важи не само за лимонадите, но и за плодовите сокове - един от фактите, който много хора подценяват и до днес. Има огромен избор, но това, което утолява жаждата най-добре и с най-ниско съдържание на калории?
Минерална вода
Поглед в посока към Средиземно море към французите, италианците или испанците показва, че всички те винаги слагат бутилка минерална или чешмяна вода на масата с храната си. Лесно е и все пак най-добрата напитка. Защо е очевидно: минералната вода утолява жаждата и не осигурява излишни калории. Същото важи и за неподсладените билкови и плодови чайове. И ако нямате под ръка бутилирана вода, можете да си помогнете с чешмата в Германия с чиста съвест.
Всички видове сокове
Малка изненада: Въпреки че плодовите сокове са много популярни, те са сред не толкова добрите утолители на жаждата. Чаша ябълков или портокалов сок съдържа около 90 калории - и те нямат място в добро утоляване на жаждата! Соковете са богати на витамини и хранителни вещества, но съотношението няма особен смисъл. Защото: Можете също така да се насладите на вкусен обяд за литър ябълков сок.
Следователно важи основното правило: ако имате сок, разредете го с много вода! Една част сок, пет части вода, за предпочитане смесете сами! Вече сте измислили нискокалорична напитка, която също така осигурява минерали и витамини.
Но гледайте внимателно, когато купувате! В магазините има плодови сокове, плодови нектари и напитки от плодови сокове. Всичко звучи подобно, но дяволът е в детайлите. Сокът се състои от 100 процента плодове, останалите сортове само между 25 и 50 процента.Съдържат много захар и различни добавки - най-важното е, че всъщност принадлежат към категорията на захарната вода! Ясно не-не.
Лимонада, кола, Фасбрауз
Подобно на захарните сокове се отнася и за лимонади и Ко. Всички те са захарни бомби, с които трябва да се поглезите само от време на време. Тези течни калории са една от основните причини много хора да получават твърде много енергия! Те се втурват през стомаха и не предизвикват сигнали за ситост. Особено консумирани между тях, те позволяват на отделянето на инсулин да се повишава постоянно. Резултат: С радост натрупвате нежелани килограми. Освен това бързо ще ожаднеете отново. Така че, избягвайте го и се насочете към по-здравословни, по-нискокалорични варианти като вода!
Горещ съвет
Просто, вкусно, бързо: овкусете сами минералната си вода, например с няколко капки лимонов сок, резенчета ябълка или ягода, парчета джинджифил или мента. Отнема само минута, гарантирано е естествено и има страхотен вкус. Ето как преминавате през лятната форма.
Здравейте, още няколко думи от мен, Сайръс А. Рахман (главен изпълнителен директор на Personalfitness.de)
Отделихте време да довършите четенето на статията. Така че не искате само няколко кратки информации. НАИСТИНА сте готови да направите нещо за вашата фитнес, вашето здраве, вашето тяло. Дума от мен: Моля, не го правете сами, а под ръководството на квалифициран треньор. Това е по-лесно, по-ефективно и по-бързо. И Е ОКОНЧАТЕЛНО по-добре за вашето здраве. Знам това от над 20 години опит. Personalfitness.de живее от тази страст: да помага на хора с КВАЛИФИЦИРАНИ треньори. Просто опитайте. И да, струва нещо (можете да разберете всичко за личните разходи за обучение тук). Но инвестицията във вашето здраве е по-евтина в дългосрочен план от абонамента за фитнес. Тук можете да намерите обучители близо до вас. И тук ще намерите почти всички отговори на почти всички въпроси относно личното обучение. Пожелавам ти успех.
Поверителност: Ние обработваме вашите данни много доверчиво. Изпращайки този формуляр, вие се съгласявате, че можем да запазим вашите данни за конкретна цел и да ги изпратим на обучителя. Можете да научите повече за защитата на данните тук.