Проверява активите за успех PassionSant
досие Как можете да оптимизирате шансовете си за успешно полагане на изпити, без да нараните тялото си? Съвет за бетонен блок, знаейки, че той не съществува - уви! - няма чудодейно лечение, което позволява да се съхраняват максимум материали без затруднения.
Полезно, витамини ?
Фармацевтите регистрират през май и юни повишено търсене на хранителни добавки или мултивитаминни добавки, като по този начин отговарят на искането на много студенти, особено запалени по лечението с витамин С (внимавайте за смеси и предозиране).
Всъщност добавянето на витамини е необходимо само в случай на доказан дефицит и/или диета, бедна на витамини, минерали и микроелементи. Разнообразната и балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, е повече от достатъчна, за да покрие енергийните нужди на ученика в разгара на блокадата.
Въпреки това, за тези, които нямат възможност, желание или време за приготвяне на балансирани ястия (мислим по-специално за ученици в kot), можем да препоръчаме принос, обогатен с витамини B, C и E. И трите играят важна роля роля по време на запаметяване. Можете да добавите малко магнезий. Всичко това, за да се запълнят всякакви празноти през този период на голям стрес.
Поради това витамините В, С и Е, омега-3 и желязото могат да се намесят полезно, самостоятелно или като мултивитаминна добавка. Можем също да препоръчаме женшен и пчелно млечице.
Трябва да се има предвид, че някои витамини, под формата на добавки, могат да бъдат слабо поддържани от организма и да причинят диария, гадене или чувство на тежест в стомаха. Следователно избягвайте опитите за приключение в деня преди изпит.
Сънят, ключът към успеха
Много ученици гледат на почивката като загуба на време. И все пак сънят е златен. Спането добре е от съществено значение за процеса на запаметяване, тъй като невроните класифицират и организират информацията, съхранявана през деня.
Ако някои фази на съня, характеризиращи се с интензивна мозъчна дейност, бъдат пренебрегнати, това консолидиране на спомени може да бъде нарушено. Проучванията показват, че областите на мозъка, които са силно активни по време на учебните периоди, са активни и по време на определени фази на съня.
Въпреки това, за всеки свой собствен ритъм. Въпреки че сме априори програмирани да учим по-добре в края на сутринта (когато закуската е усвоена) и в началото на следобеда (когато лекият обяд е усвоен), някои ученици предпочитат да възприемат различен ритъм, който „те смятат, че са по-подходящи за тях. Някои ще бъдат по-продуктивни в зори, докато други ще бъдат по-продуктивни през нощта. Подобно на броя часове сън, необходими за възстановяване.
Успехът идва от плочата
Храненето здравословно по време на блокадата е от съществено значение, като се избягват стимуланти като кафе, чай, никотин, алкохол или енергийни напитки.