Проучването за отслабване разкрива тъжна истина за упражненията и калориите - Business Insider
Проучването разкрива тъжна истина за упражненията и калориите
Независимо дали става джогинг, колоездене или изпотяване във фитнеса - повече от половината германци спортуват два до три дни в седмицата. Мотивацията зад нея е разнообразна: Повече мускули, по-добра издръжливост, по-здраво сърце и много хора също искат да отслабнат с този метод.
Поне за първите три точки, колкото повече спорт, толкова по-добре. Въпреки това, повече упражнения не намаляват непременно теглото в дългосрочен план. Поне така твърдят учени от градския университет в Ню Йорк в статия, която се появи през 2016 г. в списание Current Biology.
Вместо да отслабнете: Тялото се приспособява към повишените нужди от калории
Въз основа на проучване върху над 300 тестови субекта екипът, ръководен от професор Херман Понцер, установи, че тялото се адаптира към повишената нужда от калории и по този начин работи по-ефективно. За първи път изследователите осъзнават това, когато изучават хранителните навици и консумацията на калории на Хадза, етническа група от Северна Танзания.
Това традиционно често е на лов и върши тежка физическа работа. Следователно Hadza трябва да има значително по-високи енергийни нужди от хората в западния свят. Всъщност обаче техните енергийни нужди не са толкова различни от тези на европейците или американците.
Като част от своето проучване Понцер и колегите му установяват, че консумацията на енергия не е пряко свързана с физическата активност. Така че правенето на двойно по-голямо количество упражнения не изгаря двойно повече калории. Така че нищо с упражнения и отслабване?
Физически активните хора не консумират повече калории
Всъщност консумацията на енергия изглежда насищаща: физически активните хора консумират толкова калории, колкото хората, които не са наистина активни в спорта. Изследователите подозират, че организмът се опитва да поддържа хранителните нужди в определен диапазон, като увеличава ефективността на използването на енергията си, дори при висок физически стрес.
Понцер обаче не поставя под съмнение, че физическата активност е здравословна: „Упражненията са изключително важни за вашето здраве. Това е първото нещо, на което отговарям, когато ме попитат какво въздействие има изследването върху важността на физическата активност. “Работата му не променя това. Време е само да отхвърлим предположението, че повече физическа активност означава и по-висока консумация на калории.