Проучването разкрива, че горещата йога (Bikram) не е по-ефективна от нормалните здравни тенденции в йога

Мнозина се кълнат в горещата йога, потната версия на спорта. Сега изследователите са открили, че това не е толкова полезно, колкото се смяташе на пръв поглед.

Има нещо удовлетворяващо в завършването на упражнението, окъпано в пот: Дадохте всичко и изгорихте много калории! По време на гореща или Bikram йога, стайната температура се повишава до около 40 градуса по Целзий, за да стимулира метаболизма и да увеличи гъвкавостта. Казва се, че тази форма на йога е особено здравословна за сърцето. Новите изследвания обаче приписват само минимален ефект на фактора топлина. Така че йога при стайна температура също го прави. Можете да намерите оригиналното изследване тук.

Огъване в парна атмосфера

Йога шумът е непрекъснат от години, всеки, който уважава себе си, носи гумената си постелка в клас всяка седмица и усърдно асанира, докато гръбначният стълб не се спука. Бикрам йога, където участниците наистина се потят, е особено популярна.

Сега се стигна до ново проучване, вероятно малко разочароващо за феновете на горещата йога, че не топлината има положителен ефект върху тялото, а само 26-те различни пози имат благоприятен ефект.
Според отговорните за проучването топлината и по този начин изпотяването не са необходими за полза от гледна точка на фитнес и здраве на сърцето.
Това обаче не би трябвало да означава, че бикрам йога е ненужна или дори вредна, но ефектът е еквивалентен на класическия вариант на спорта.
Така че, ако сте се измъчвали през горещите часове, за да направите нещо добро за вашето здраве, можете просто да преминете към нормална йога.

Малко проучване с изпотяващи се субекти

За проучването 52 здрави, но доста неспортивни възрастни бяха разделени в три групи:

Група 1: 19 участници завършиха клас по йога Bikram три пъти седмично.
Група 2: 14 души изпълниха еднакъв график на обучение, включително същите упражнения, но при нормална стайна температура.
Група 3: 14 субекта действаха като контролна група и не правеха йога.

След 12 седмици учените изследват всеки участник за здраве на сърцето. Наред с други неща те тестваха колко добре се разширяват кръвоносните съдове в отговор на увеличения приток на кръв по време на йога.

Упражненията намаляват риска от сърдечни заболявания както в групата на Bikram, така и при тези, които са практикували нормална йога. Както се очакваше, нямаше такъв ефект в контролната група.

Но повече мазнини се топят

Ако обаче искате да отслабнете чрез йога, можете да се възползвате от горещия час. Групата Bikram отчита малък, но статистически значим спад в процента на телесни мазнини. Тези, които са правили нормална йога, са имали същите стойности като преди.