Проучването показва коя сутрешна рутина е най-добрата за отслабване - Business Insider
Проучването показва коя сутрешна рутина е най-подходяща за отслабване
Според Федералната статистическа служба около 62 процента от всички мъже и 43 процента от всички жени в Германия са с наднормено тегло. Всички, които искат да отслабнат по здравословни причини или просто с оглед на предстоящото лято, знаят с колко усилия и дисциплина е свързана една сериозна диета. Изследователи от Университета в Бат във Великобритания сега откриха лесен за използване метод за бързо и ефективно отслабване и отслабване.
Защо отслабването по време на упражнения е толкова трудно
В предишни проучвания вече може да се установи връзка между упражненията и приеманите ястия, което предполага, че в определени ситуации след тренировка тялото компенсира изгорените калории при следваща възможност. Съответната прекомерна консумация на храна от своя страна затруднява отслабването въпреки физическите упражнения, съобщават учените.
В проучване, публикувано в научното списание "The Journal of Nutrition" през април тази година, екипът проведе тестове с дванадесет млади и спортни мъже и изследва енергийния им баланс в различни ситуации.
По-конкретно, на субектите се сервира пищна каша една сутрин, след което не се извършва физическа активност, докато на следващия ден те правят редовна кардио сесия на мотора. В първия случай може да се определи ясен енергиен излишък, докато на втория ден мъжете успяха да поддържат баланса на енергийния си баланс - и в двата случая не е благоприятна изходна позиция за отслабване.
Отслабнете: Закуската трябва да се сервира само след сутрешни упражнения
На третия ден групата не яде хранене чак след кардио сесията. Както се очакваше, изпитваните субекти показаха прекомерен апетит и първоначално компенсираха енергийния дефицит. Изненадващо, след това апетитът отслабва в течение на деня, така че според проучването в края на деня е установен калориен дефицит от около 400 калории. За да определят точния брой калории, изследваните лица са изяли обяда си в лабораторията и са получили кошница с храна за вкъщи за по-късно (това, което не са яли един ден, трябва да върнат на следващия).
Как става това по-късно, намаленият прием на храна, остава неясно. Това, което изследователите подозират обаче, е, че подобен сутрешен ритуал може да доведе до повишена загуба на тегло в дългосрочен план. Вярно с мотото „След работа идва забавлението“, сутрешната закуска трябва да се консумира само след тренировка.
Въпреки резултатите от проучването, изследователският екип се стреми да изследва това явление по-нататък по отношение на различни аспекти - например други групи хора - за да разбере дали тази система може да служи като доказана рецепта за успех в бъдеще, що се отнася до темата за отслабването.