Проучване от Харвард Всеки, който може да направи този брой лицеви опори, е по-малко вероятно да получи инфаркт

Гръдни мускули, рамене, гръб, трицепс, бицепс, дори седалище: лицевата опора укрепва много мускули.

проучване

Кеймбридж -

Физическата годност и здравето са свързани, „научно казано, това е стара шапка. Проучване на Харвардския университет изследва колко точно трябва да бъде човек, за да се възползва здравословно в дългосрочен план. Мерна единица на изследователите: лицеви опори.

За период от десет години интернистите, водени от Джъстин Ян, ръководител на изследването в Медицинското училище в Харвард в Бостън, оцениха здравните данни на 1104 американски пожарникари. Те открили, че броят на лицеви опори, които един мъж на средна възраст, който е активен, може да направи подред за здравето на сърцето му. Резултатите бяха публикувани в списанието „JAMA Network Open“ и в собствената публикация на компанията The Harvard Gazette.

Броят на лицевите опори, които един пожарникар може да направи, предоставя информация за здравето на сърцето

Средната възраст на огнеборците, изследвани в началото, е била около 40 години, индексът на телесна маса (ИТМ) е средно 28,7. В началото на проучването изследователите измериха колко лицеви опори могат да правят последователно участниците. В допълнение, максималната устойчивост беше тествана на бягаща пътека и бяха измерени сърдечната честота в покой и кръвното налягане. Тези прегледи се повтаряха ежегодно оттам насетне. Освен това участниците трябваше да отговорят на въпроси относно консумацията на алкохол и тютюн.

Изследователите установиха, че: Субектите, които вдигат повече от 40 лицеви опори на ден, имат риск от инфаркти, инсулти и други сърдечно-съдови заболявания, намалени с до 96 процента. По време на проучването сред участниците е имало 37 инфаркта - 36 от тях са имали участници, управлявали по-малко от 40 лицеви опори. Резултатите показват, че тези, които са изпълнили по-малко от десет лицеви опори последователно, са били изложени на значително по-висок риск от инфаркти, инсулти и други сърдечно-съдови заболявания през следващото десетилетие, отколкото тези, които са направили 40 повторения на упражнението управлявана.

Може да се интересувате и от това

За дома: 5 прости и ефективни фитнес упражнения за начинаещи

Да бягам: Тези упражнения правят джогинга силен

Любим плод на германците: Тези сортове ябълки са по-здравословни от други

„Поддържащите опори са прости и евтини“

Резултатите остават статистически значими дори след като изследователите отстъпват фактори като възраст и тегло. „Изненадващо, лицевите опори успяха да предскажат риска от сърдечно-съдови заболявания по-добре от аеробния капацитет - тоест максималното поемане на кислород, определено от стрес теста на бягащата пътека“, цитира изследователите „стандартът“.

Текущите тестове и инструменти, с които може да се измери нивото на фитнес, отнемат много време или са много скъпи - следователно за рутинни прегледи по-скоро не може да се говори. Следователно ръководителят на изследването Джъстин Ян смята: „Подпомаганията за лъжи са прост, а също и евтин метод за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.“ (Sar)