Проучване на Харвард с тези 3 правила за диета Всеки отслабва
Има безброй диети и форми на хранене. Но има много повече хора, които са недоволни от теглото си и затова искат да отслабнат. Така че има ли всъщност метод, който да работи за всички? Това ново научно изследване казва „да“!
Без въглехидрати? Намаляване на мазнините? Строгите правила за хранене и строгите списъци за пазаруване бързо водят до разочарование за много хора. И до разочарование. И с него понякога повече тегло, отколкото в началото на диета. Според проучване от Харвард обаче, всеки, който иска да отслабне надеждно, трябва да се придържа само към три правила:
- малко захар
- малко бял хляб
- много зеленчуци
Целевото намаляване на въглехидратите или мазнините изобщо не бяха решаващи за трайна загуба на тегло в тази поредица от експерименти. Но преди всичко трите точки, споменати тук като основа за промяна в диетата. И разбира се - изобщо не е изненада - препоръчва се също да тренирате много.
Така че констатациите определено не са новини и не разбиват земята. Но все пак научното потвърждение, че само постоянната промяна в диетата носи дългосрочен, но истински успех.