Проучване Може ли TRX да замени тренировките с гири?

Можете ли да замените класическа тренировка с гири с тренировка с TRX и Ко? Учени от Университета на Уисконсин-О Клер са изследвали този въпрос. Изследователите са тренирали по-млади и възрастни субекти в две групи в продължение на седем седмици. Участниците бяха избрани на случаен принцип.

Първата група завърши тренировка по слинг, а контролната група завърши традиционната силова тренировка със сравними упражнения. Напредъкът в обучението беше определен в края на тестовата фаза. Подобно подобрение в силата и издръжливостта беше измерено в някои области и в двете групи.

Силата на мускулите на багажника (ядрото) се увеличава и в двете групи, но по-специално по-младите участници от контролната група отбелязват по-голямо нарастване на силата в долните крайници.

Учените стигнаха до заключението, че класическите силови тренировки не могат да бъдат заменени от тренировки с TRX и Co. Въпреки това, изследователите виждат треньорите за слинг като полезно допълнение за подобряване на стабилността на сърцевината.

Нашето мнение: Резултатът не е наистина изненадващ, ако разгледате по-отблизо експеримента. Контролната група успя да работи с допълнителни тежести. При тренировките със слинг наддаването на тегло е ограничено, това важи особено за упражненията за крака.

Независимо от това, ние се съгласяваме с оценката на изследователите: Обучението по слинг е отлично допълнение към вашето собствено обучение и е подходящо и за движение или за тренировки на открито. Но не бива да правите изцяло без желязо, ако можете.

---