Проучване. Храните, които трябва да ядете, за да поддържате теглото си след отслабване

Снимка: Gulliver/Getty Images

Само чрез добавяне на 130 грама боб, грах, нахут или леща към едно от храненията за деня ще можете да поддържате тялото си стройно, без да правите други диетични промени, според проучване, цитирано от Daily Mail. Обяснението, предложено от специалистите, е, че тези храни повишават чувството за ситост, помагат ви да ядете по-малко и се въздържате от нездравословни закуски.

Изследването е проведено върху група от 940 жени и мъже и е установено, че консумирайки част от тези храни ежедневно, участниците са успели да свалят около 0,34 килограма за 6 седмици.

„Въпреки че загубата на тегло е малка, резултатите от проучването показват, че простата промяна в диетата ви помага да отслабнете и, което е по-важно, предотвратява наддаването на тегло, след като сте отслабнали“, казва д-р Ръсел де Соуза от болница „Сейнт Джон“. Майкъл от Торонто, Канада.

Предишни проучвания показват, че диетите, съдържащи тези храни, повишават ситостта с 31%. Те също така намаляват "лошия" холестерол и се препоръчват за здраво сърце.

---