Проучете защо можете да отслабнете устойчиво с „Ikea Diet“ - Business Insider
Проучване: Ето защо можете да отслабнете устойчиво с „Ikea Diet”
Сьомга с аспержи Тимолина/Shutterstock
Знаете ли вече диетата Ikea? По принцип не е толкова различно от средиземноморската диета, която е диета с високо съдържание на зеленчуци и здравословни мазнини. Само въз основа на диетата на хората в Швеция.
Финландските изследователи извършиха седемгодишно дългосрочно проучване с над 5000 субекта на възраст между 25 и 75 години, в хода на което по-голямата част от участниците загубиха значително тегло и стойности на ИТМ. От 5024 участници в началото само 3735 са се справили. Но информацията за техните хранителни навици, която те направиха в началото и в края на проучването, потвърди тезата, която учените изложиха: диета според шведските хранителни навици корелира с успеха при отслабване.
Отслабнете с диетата Ikea
Разрешени са всички видове риба - не пържена, имайте предвид - както и (нискомаслено) органично месо, яйца, регионални плодове - включително круши и ябълки по-специално - мляко и млечни продукти, пълнозърнест хляб и ядки: смес от висококачествени източници на здравословни мазнини.
Те са отговорни за гарантирането, че диетата Ikea работи: Тъй като комбинацията от антиоксидантите, съдържащи се в плодовете, заедно с мазнините и минералите от рибата, е особено здравословна. Докато от една страна рискът от инфаркт е намален, съставките от рибата стимулират метаболизма на мазнините.
Можете да ядете почти всички зеленчуци, които растат над земята. Картофите или цвеклото, от друга страна, съдържат твърде много нишесте, което тялото преобразува в захар. И това ви дебелее.
В дългосрочен план рискът от развитие на диабет тип 2 е намален и имунната система също е подсилена. Проучването показва, че само тези, които се хранят добре, могат да поддържат здравословно тегло в дългосрочен план.