Проучете защо 90% от диетите за отслабване не работят
Американски изследователи проведоха проучване и резултатите показват, че 31% от американците вярват, че липсата на физическо натоварване е основната пречка при опитите да се загубят излишни килограми, 26% обвиняват това, което ядат, че не могат да отслабнат, а 17% за висока цена за осигуряване на балансиран начин на живот. 12% казват, че най-голямата пречка за отслабването е решителността и времето. Само един на всеки десет души вярва, че тяхното психологическо състояние е фактор, който влияе върху степента на успех на режима за отслабване. Това може да е причината някои от нас да се провалят по време на диета, казва д-р Даян Робинсън, невропсихолог и директор на здравната програма в Орландо.
По този начин, за да елиминираме излишните килограми и да поддържаме нормалното си тегло за дълго време, трябва да правим нещо повече, отколкото просто да мислим какво ядем. Също така трябва да разберем защо ядем.
Проф. Д-р Даян Робинсън казва, че още от детството сме емоционално привързани към храната. По този начин храната често се използва, за да ни утеши или възнагради. Има хора, които дори имат емоционални връзки с някои храни.
Приемете храната като храна
За да успеем, когато сме на диета, в смисъл да достигнем нормално тегло и да го защитим възможно най-дълго, целта е да приемем емоцията, която изпитваме и да видим в храната какви са те, т.е. храна и в никакъв случай награда, утеха.
Трябва да променим начина, по който контролираме своите емоции, стрес, тревоги. Тъй като след като се балансираме психологически, режимът за отслабване може да постигне целта си и резултатите могат да бъдат запазени за дълго време.
Просто трябва да обърнем внимание на това, което ядем и ядем само когато наистина е необходимо, казва проф. Д-р Даян Робинсън.