Проучете Този спорт е най-добрият начин да ви помогне да отслабнете GQ Германия

Обучението не винаги показва желания ефект върху кантара. Проучване показва кой спорт е най-добрият начин за борба с генетичното затлъстяване.

най-добрият

Затлъстяването е нарастващ глобален здравен проблем - около 13% от световното население е със затлъстяване, според Световната здравна организация (СЗО). Само в Германия 17% от всички възрастни са били считани за затлъстели през 2017 г. - и тенденцията се увеличава. За да се противодейства на това, физическите упражнения са от съществено значение в допълнение към правилната диета. (Прочетете също: Фитнес тайните на Instagram Stars: Janis Danner)

Откъде идва затлъстяването?

Затлъстяването може да има много причини, включително генетични причини. През 2019 г. проучване на Националния университет в Тайван изследва кой спорт е най-ефективната борба с излишните килограми при много специална форма на затлъстяване.

Изследването, публикувано на уебсайта PLOS Genetics, изследва измерванията и промените в ИТМ, процента на телесните мазнини, обиколката на талията и обиколката на бедрата, както и съотношението между талията и ханша.

Този спорт помага най-много при отслабване

Проучването стига до ясен извод: Най-добрият начин за борба с генетично предразположеното затлъстяване е джогингът. Джогингът имаше явно положителен ефект върху всички разгледани мерки - така че никой друг спорт не е по-ефективен от бягането на издръжливост. "Въз основа на всичките пет мерки за затлъстяване, редовното джогинг беше най-ефективно за показване на най-важните взаимодействия с генетичния риск за затлъстяване", казаха изследователите.

Колоезденето не помага срещу генетичното затлъстяване

Но проучването също така дава изненадващи отрицателни резултати: защото други спортове, които за мнозина са част от тренировките им, поне не са ефективни в борбата срещу генетично предизвиканото затлъстяване. Те включват колоездене, плуване и танци, наред с други. Тренировките с тежести, тенисът, тай чи и баскетболът също не трябва да имат ефект. Според екипа от учени обаче тук са необходими допълнителни разследвания. Във всеки случай едно е сигурно: ако искате да отслабнете, за да свалите (генетичните) килограми, трябва да обуете маратонките си и да се джогирате. Препоръчително е обаче предварително да се консултирате с лекар и да се прегледате.