Проучете конкретни спортни съвети ни помагат да избягваме калориите
Шоколадов Дядо Коледа = джогинг за 60 минути
Проучване: Специфични спортни съвети ни помагат да избягваме калориите
02 януари 2020 - 20:04
Колкото по-конкретно е известието за калориите, толкова по-вероятно е да се справим без
Информацията за калориите вече може да бъде намерена в почти всички храни. Но най-вече изглеждат абстрактни. Проучване от Англия сега показва, че конкретни примери биха ни помогнали да избягваме шоколада, пицата и други подобни. Следователно на шоколадовия блок ще бъде отпечатан малък бягащ мъж, за да покаже колко дълго ще трябва да джогираме, за да тренираме бара отново.
Ще спестим до 200 калории на ден
Шоколадовият Дядо Коледа има 600 калории - това не звучи твърде зле. Ако обаче в този момент вече знаехме, че ще трябва да стоим цял час на кростренажора, за да го тренираме отново, ситуацията ще изглежда по различен начин.
Точно това е установено в проучване от университета в Лофборо. Резултатът е ясен: средно участниците в проучването консумират 65 калории по-малко на хранене, ако калориите са били дадени за минути упражнения. Това може да е разлика от 200 калории на ден, пишат изследователите в "Journal of Epidemiology & Community Health".
Поне това е предположението в лабораторни условия: Изследователите не са изследвали дали този ефект се износва с времето или ще работи и в ресторанти и супермаркети.
Колкото по-конкретни, толкова по-добре
Досега е имало светофар за някои храни, който показва колко здравословен е продуктът. Това служи като втора ориентация за потребители, които не искат да разчитат единствено на информацията за калориите на 100 грама. В сравнение със спортните мъже и двамата са много по-абстрактни.
- За замразена пица със 750 калории ще трябва да джогираме малко повече от час.
- За чаша кола би трябвало да плуваме поне 10 минути.
- За торба чипс ще трябва да стоим на кростренажор почти два часа.
Хубав страничен ефект: повече спорт
С публикуването си изследователите не само се интересуват от призоваването им да се въздържат, но и да обърнат внимание на предимствата на упражненията. Със спортните символи много потребители също биха могли просто да си помислят: "Какво, толкова спорт за шоколадово блокче? Не си струва!"
Въпреки това, повече упражнения в ежедневието имат много по-положителен ефект върху тялото ни в дългосрочен план, отколкото просто загуба на няколко калории в краткосрочен план. Сърдечно-съдовата ни система се укрепва чрез редовни упражнения и може да издържи много по-добре ежедневния стрес.
Преглед: Може да насърчи хранителни разстройства
Такова ясно изясняване на калориите и упражненията също може да има отрицателен ефект върху хората с хранителни разстройства. Защото не казва нищо за съдържащите се хранителни вещества, витамини и фибри.
Освен това принудата зад храненето не е от полза, затова експертът по хранене Доминик Халпик. По-добре е „да се поддадете на апетита и да се уверите, че се храня здравословно през останалата част от деня“, казва Халпик.
Затова е най-добре активно да се справите със собствената си диета и по този начин да се храните здравословно, да се движите много и да развиете добри отношения със собственото си тяло. Тогава един шоколадов Дядо Коледа не причинява прекалено големи щети от време на време.