Проучете качеството на съня може да се подобри чрез отслабване
Постигнете мечтано тегло и фигура!
Ново проучване показва: Отслабването също подобрява качеството на съня. Затлъстяването се счита за честа причина за проблеми със съня.
Сънят - незаменим за хората и с влияние върху телесното тегло
Освен това наднорменото тегло може да е причина за проблеми със съня. Сега наднорменото тегло дори се счита за основен рисков фактор за различни проблеми със съня. Хъркането и сънната апнея (опасни дихателни паузи през нощта) са особено свързани с наднорменото тегло.
Ново проучване на Медицинския факултет на Университета Джонс Хопкинс сега донесе още интересни открития: Хората с наднормено тегло могат значително да подобрят качеството на съня си, като отслабнат. В допълнение към проблема с теглото, често се решават и проблеми със съня, засегнатите се чувстват по-добре и удвояват качеството на живот.
Подробностите на изследването за връзката между качеството на съня и загубата на тегло
Общо в проучването на американския университет са участвали точно 77 затлъстели хора. Всички субекти или са страдали от диабет тип 2, или са били поне изложени на висок риск от развитие на болестта.
Участниците в проучването бяха разделени на две тестови групи. И двете групи трябва да отслабнат според план, разработен от медицински специалисти. Група 1 трябваше да спазва диетичен план и да прави предварително определени упражнения. Група 2 трябваше само да спазва диетичен план без никаква физическа активност.
И двете групи постигнаха подобни успехи в отслабването. Участниците успяха да намалят теглото си средно със 7 килограма или да загубят 15% от коремните си мазнини.
Качеството на съня е оценено по-добре от двете групи с нарастваща загуба на тегло. Нямаше разлика между групите - следователно промяната в качеството на съня не се дължи на упражнения, а на намаляване на теглото.
В крайна сметка: Ако страдате от проблеми със съня и затлъстяване, отслабването може да реши и двата проблема - за разлика от хапчетата за сън и други методи, отслабването е дългосрочно решение без рискове за здравето. Ако сега сте мотивирани да отслабнете, със сигурност ще намерите полезни нашите многобройни съвети за отслабване.