Протоколът Tabata - 4 минути кардио са достатъчни

Обичам да ме питат какво, освен тренировки - у дома, в почивните дни - може да се направи, за да се постигне по-бърз напредък. Това е отношението, което a води до успех. Един от най-добрите признаци, че човек наистина иска заветната цел, е винаги да пита: „Достатъчно ли е това, което правя?“ и "не мога ли по някакъв начин да направя повече?"

Какво време, възможност и енергия има?

Как трябва да изглежда такава тренировка?

20 секунди клякам

Скочи от клек за 20 секунди

Почивка за 10 секунди

20 секунди легнало положение