Противовъзпалителна диета Отслабнете и предотвратете заболяване ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всеки, който се захване с диета, има една основна цел: да отслабне. Фактът, че някои диети също могат да насърчат заздравяването на здравословни проблеми, е не само положителен страничен ефект, но и по-малко известен. Един от тях е противовъзпалителната диета.
Противовъзпалителна диета - какво е всъщност?
Противовъзпалителна диета - това в началото звучи доста неясно. В крайна сметка засегнатите не могат лесно да забележат голям брой възпаления: Тъй като не говорим само за класическата възпалено гърло. Възпалението може също да играе централна роля в развитието на сериозни заболявания като диабет, деменция или рак.
Смята се, че хората с наднормено тегло с много коремни мазнини са особено изложени на риск тук, тъй като те могат да носят много неоткрити възпаления в тялото си. Но могат да бъдат засегнати и хора с нормално тегло.
Така че, ако модифицирате диетата си в съответствие с принципа на диетата - така че тезата - вие до голяма степен избягвате възпалението в тялото и по този начин значително облекчавате имунната система.
Хубав бонус? В същото време облекчената имунна система означава, че тялото може да използва ресурсите си единствено за здравословен метаболизъм и изгаряне на мазнини. Резултатът: отслабвате.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как действа противовъзпалителната диета
Противовъзпалителната диета е предимно избягване на храни, които могат да причинят възпаление, и замяната им с противовъзпалителни алтернативи в следващата стъпка.
Преди всичко се твърди, че високата консумация на захар е до голяма степен отговорна за източниците на огън и възпаление в тялото. Следователно противовъзпалителната диета се основава предимно на избягване на (изкуствена) захар и сладкиши. Бялото брашно също е табу - млечните продукти, от друга страна, трябва да бъдат намалени до голяма степен.
В крайна сметка - и това изглежда очевидно - трябва да се избягват храни, които предизвикват непоносимост в организма, защото те обикновено винаги причиняват възпаление.
Какво трябва да се яде вместо това? Преди всичко много плодове (например плодове), зеленчуци (броколи, спанак, домати, моркови) и здравословни мазнини като студено пресовани и растителни масла и мазни студеноводни риби. Подправки като куркума, лют пипер и джинджифил също са полезни тук.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Между другото: алкохолът и кафето са разрешени! Въпреки това, в умерени дози.