Правилното хранене за отказване от тютюнопушенето
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите.
Намерете причини! Само този, който е истински мотивиран, може да достигне целта и да се откаже от пушенето.
- Профилактика на пародонтоза minorg.hu
- 10 съвета за отказване от пушенето на витамини след отказване от тютюнопушенето
- Хранене в периода след спиране на тютюнопушенето
- С малко внимание обаче този проблем може да бъде отстранен, така че в бъдеще остава само оправдание.
Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен плосък, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота. Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре, запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете ги на себе си.
Празнувайте отказването!
1. Намерете причини!
Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
За други, например, ако стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари, напълнени до ръба - като възпиращо средство.
Реклама 3. Избягвайте стреса!
- Пристрастяване към тютюнопушенето
- Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
- Ако някой иска да свикне с никотина, не е лесно да се направи, защото въпреки че симптомите на физическо отнемане продължават седмици, психическата зависимост може да продължи години.
- Относно Aspirin® Protect Можете да откажете цигарите!
Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте началото на отказването от тютюнопушенето с подходящо хранене за периода на отказване от тютюнопушенето!
Десет стъпки към живота - специфични съвети за отказване от тютюнопушенето minorg.hu
За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение.!