Противоабдоминалната програма или „сън тънък! “- Есен-Уест
"Кога какво"
За разлика от задните части и гърдите на жените, мъжките коремни мазнини се считат за опасни, тъй като произвеждат хормоноподобни вещества, които увеличават риска от хипертония, диабет и инфаркти. При което мазнините в корема се имат предвид конкретно, а не беконът под коремната кожа. Може да се види чудесно в компютърната томография.
Но как да го измъкнем отново.
Има изобилие от диети, включително спортни дейности и най-обещаващите прахове за отслабване, които обещават стопяване в стомаха. Смесете всичко най-добре и сложете две кантарни пръчици от Индия на кантара, нещо ще помогне, всичко е достатъчно скъпо. Все още можете да направите много погрешно, ако пренебрегнете „кога“ и „какво“ и почивките за хранене.
Ключовият хормон в метаболизма е инсулинът
Обикновено транспортира захар, но също така и мазнини и протеинови градивни елементи в клетките на тялото. Доказателство за диабет, при които липсва, е известно, че отслабва масово.
Ако има свръхпредлагане, инсулинът действа като захранващ процесор, всичко, което не се изгаря веднага, се насочва в хранилището на мазнини в корема, където остава затворено за повече от 3 часа.
Едва след това време може да започне изгарянето на мазнини ... освен ако дори най-малката закуска или хапка плод не се върнат в кръвта. веднага инсулинът заключва мазнините обратно.
От това следва, че инсулинът не трябва да се изтегля възможно най-често. Трябва да коригирате следните добронамерени, но неправилни правила за диета:
Грешка №1: „много малки ястия“.
Грешка номер 2: „Правило пет на ден, т.е. 5 пъти дневно плодове ",
тъй като плодовете са толкова здравословни, че можете да ги ядете през цялото време!
Грешка # 3: „Преброяване на калории“
Всичко е остаряло, решаващият фактор са онези, които постоянно извличат инсулина си, като по този начин предотвратяват изчерпването на мастните запаси и стават по-дебели въпреки намалените калории!
Оттук и ясните инструкции за работа за управление на инсулина:
Само 3 основни хранения след старото
Прави император, цар, просяк (тоест пищна сутрин, средна класа по обяд и спартанска и спортна вечер!)
между тях има почивки за храна от 5-6 часа: през които можете да пиете: 2-2,5 л напитки без въглехидрати, но без плодов чай! И не закусвайте!
Плодове само с основни ястия веднага след това като десерт, както и сладкиши или сладкиши.
Така че решаващият фактор не е броят на калориите, а броят на инсулиновите изблици. (Комбиниране на инсулинова храна според д-р Папе)
Примамвайте по-малко инсулин
Въглехидрати, опаковани в растителни черупки под формата на сурови зеленчуци, зърнен хляб, житни люспи, ориз басмати, юфка от твърда пшеница и зеленчуци. Те запълват стомаха по-дълго, затова ви кара да се чувствате по-дълго сити и почти не отделяте инсулин като след сладкиши, особено след безалкохолни напитки (много опасно: „Докторе, не ям нищо!“), Които причиняват бърз спад на кръвната захар, последван от „малък глад“ от време на време ".
Вечерта (вътрешен съвет!)
Най-добре е да оставите инсулина сам, за да освободите мазнините, които да горят по време на лягане.
Така че най-добре е да се храните без въглехидрати с ниско съдържание на мазнини вечер, напр. Б. Пържола и салата, риба и зеленчуци, ½ пиле със зелена салата, омлет без хляб! Приказката се сбъдва: „Спете тънко!“ Знаете как, казах ви!