Протеинът е основният градивен елемент на изграждането на мускулите - Списание - VitalAbo Online Shop English
Има две важни променливи в изграждането на мускулите. Ако искате ефективно да увеличите скоростта на изграждане на мускулни протеини, като по този начин увеличите мускулния растеж, трябва стратегически да покриете и двете променливи. Това са две неща: интензивни фитнес тренировки и правилен прием на протеини. Нека разгледаме по-отблизо протеините!
Защо протеинът е толкова важен?
Човешкият мускул е изграден до голяма степен от различни протеини. Актиновите и миозиновите протеинови влакна, както и тропомиозиновите и тропониновите протеини, заедно осигуряват правилна мускулна контракция. Най-голямата протеинова молекула (титин) в човешкото тяло е мускулен протеин, който е отговорен за правилното местоположение на миозина и актина в мускулните влакна. Това са само няколко примера, защото в мускулите ни има много други компоненти, съдържащи протеин. Този факт показва колко важен е протеинът за нашите мускули. Ако не консумираме достатъчно протеини, можем да тренираме колкото искаме, но мускулите ни няма да растат.
Какви видове протеини има?
Всеки протеин е изграден от аминокиселинни вериги с различна дължина. За да може тялото ни да произвежда телесни протеини от протеина, който ядем, се нуждаем от общо 20 различни аминокиселини.
Те могат да бъдат разделени на основни и несъществени аминокиселини. Неесенциалните аминокиселини могат да бъдат произведени и рециклирани от нашето тяло от други компоненти, защото те се освобождават при разграждането на протеините. Така че те са по-малко важни, защото балансираната диета съдържа всичко, което тялото ни трябва да произведе.