Протеинът е ключът към поддържането на мускулната маса
Голямата дилема за любителите на спорта и не-любителите е да губят мазнини, без да губят мускулна маса. Предизвикателството изглежда невъзможно и въпреки това просто трябва да следвате няколко прости съвета. Първата съществена стъпка е да промените коренно диетата си.
Диета, богата на протеини
Протеините съставляват по-голямата част от мускулите ви, тъй като те участват в процеса на изграждане, възстановяване и имунизиране на метаболизма. Ако искате да загубите мазнини, без да виждате как мускулите ви омекват, тогава трябва да съсредоточите диетата си около този компонент.
Внимавайте обаче да са добре дозирани, без мазнини и без излишни калории. Този вид качествен протеин се намира по-специално в прахообразните добавки от вида, намерен на сайта Bodyandfit.fr, но също така и в много храни, специално предназначени за протеинови палачинки или добавки за сладкиши. И накрая, протеинът се намира естествено и в храни като пиле, яйца, зеленчуци като броколи или леща и риба.
Трябва да го консумирате с всяко хранене, за да активирате загубата на мазнини. Всъщност колкото повече протеинови продукти консумирате, толкова повече мускулната ви маса ще се развие и ще остане стабилна.
Имайте предвид, че тялото ви полага усилия да смила протеините, защото първо трябва да ги разгради до аминокиселини. Когато смила протеиновите храни, телесната температура автоматично се повишава с максимум 1 или 2 градуса. По време на този процес калориите се изгарят и следователно губите мазнини по-бързо.
Другата полза от високо протеиновата диета е, че тя увеличава чувството за ситост. Край на апетита! Протеиновите храни са по-трудни за смилане и следователно тялото се чувства по-пълно за по-дълго.