Протеиново смути преди или след тренировка

Има толкова много за четене за протеиновото смути, на практика ако обобщим статиите, бихме могли да пием смутито от сутрин до вечер. Разбира се, всички знаем, че зоната за тренировка е най-важният период, но дали да я консумираме преди или след нея, дали да я използваме като гориво или за зареждане след тренировка, това е важен въпрос, върху който трябва да помислите.!

Протеинът е необходимо хранително вещество за изграждане и регенерация на мускулите. Протеиновият шейк е на първо място сред добавките около тренировката поради бързото му усвояване и полезното съдържание на хранителни вещества. Някои смятат, че е идеално да се консумира преди тренировка, докато други казват, че е идеално да се консумира след тренировка.

Ако спортувате, имате нужда от повече

протеиново

Явно спортистите се нуждаят от повече протеини, отколкото неспортистите. Препоръчителната сума обаче варира в зависимост от това кой какъв спорт се занимава. Препоръчителното количество е около 1,5 g/kg при спортове за издръжливост, докато 2-2,5 g/kg се препоръчва при силови спортове. Голяма част от това си струва да се приема от твърди хранителни вещества. Тъй като това е значително количество и материални разходи, смутито също е икономично и ефективно време решение, чиято порция може да осигури приблизително 20-30g протеин.