Протеиновите шейкове за задоволяване на нарастващия глад на дъщеря Захранва Wiki
Въпрос:
Мога ли да дам и протеиновия прах на моята 13-годишна дъщеря? Тя тренира хокей в продължение на четири часа и винаги е гладна. Тя не иска да е гладна, но също така не иска да става по-тежка. Сега си помислих, без бисквити и хляб от училище в четири часа без протеинов шейк и вечер около девет часа протеинов шейк, за да заситя глада си. Може ли да направи това, без да му навреди? В противен случай тя се храни много здравословно: плодове, пълнозърнест хляб и ние готвим много различно всеки ден. Надявам се да имате добър съвет за нас.
Бих искал също да използвам протеиновия шейк два пъти на ден като глад между храненията. Искам да сваля няколко килограма, но не искам да се подлагам на катастрофална диета.
Отговорни захранващи добавки:
Не препоръчваме протеиновите шейкове за някой, който все още расте.
Дъщеря ви яде ли сладкиши на хляба ви? След това можете да замените това с наденица или сирене. Това, което също работи добре, е да ядете салата с хляб. Това засища глада за дълго време. По-добре е да използвате масло върху хляб, отколкото маргарин/лек маргарин. Вместо протеиновия шейк вечер, мисля, че е по-добре, напр. да изяде половин кварк. Това също засища глада за дълго време.
Протеиновите шейкове помагат само за отслабване, ако заместват правилната храна. Ако обикновено консумирате висококалорични закуски между храненията, заместването на тези закуски с протеинов шейк би било от полза. Ако обаче шейковете са взети в допълнение към съществуващия хранителен модел и нищо не е пропуснато, тогава те няма да ви помогнат да отслабнете.
Ако протеиновите шейкове се използват като заместител на храната, препоръчваме ви да ядете и зеленчуци. Зеленчуците осигуряват фибри и допълнителни витамини и минерали.