Протеиновите шейкове нарастват

Опции за темата

дисплей

протеинови шейкове в растежа

Вредни ли са протеиновите шейкове в 15?

Тренирам по 4 часа на ден и просто исках да попитам дали частите го носят и дали е здравословно.

Протеиновите шейкове не са вредни, тъй като протеинът се получава от естествена суроватка. Но тези неща се използват за силови тренировки, а не за бойни изкуства и не са необходими за разумна диета.
по-добре яжте много месо, яйца, кварк, тогава ще получите достатъчно протеин.

и 4 часа силови тренировки биха били просто глупави.

Какво тренирате по 4 часа на ден?
Каква е вашата диета?

@ knoxxelig:
Откъде черпите мъдростта, че трябва/не трябва да ядете протеин с KK?

По-скоро бих казал, че 4-часовото обучение може да бъде вредно ^^
Btw: Какво точно тренирате в продължение на 4 часа.

Протеинът е вреден само ако не пиете достатъчно вода!

По-специално животинският протеин е поне под съмнение, че тялото консумира прекомерно повече хранителни вещества, отколкото консумира. Напр. абсорбцията на калций трябва да се инхибира. В езотеричната алкално-кисела диета животинският протеин се счита за киселинен генератор, който прекиселява и уврежда съединителната тъкан.

Лично аз вече считам обичайните рамкови стойности за прием на протеини за чиста пропаганда за индустрията, а големите количества, които след това консумирате с шейкове, са напълно прекомерни. 3/4 от населението на света почти не консумира животински протеини и също живее, често по-дълго и по-свободно от много цивилизационни болести.

Тренирам се всеки ден, представям се добре, имам много мускули и съм веган. Не допълвам с нищо, освен с малко мултивитаминен сок. Цялата тази мания за протеини е напълно неправдоподобна за мен.

Особено когато растете, имате нужда от повече хранителни вещества, особено при интензивни тренировки. Но бих го получил чрез балансирана, добре обмислена диета, която винаги е по-здравословна и достатъчна.

Това е много добро изречение!

Седенето около 4 часа във фитнес центъра не означава 4 часа тренировка

Какво тренирате по 4 часа на ден?
Каква е вашата диета?

@ knoxxelig:
Откъде черпите мъдростта от това, че трябва/не трябва да ядете протеин с KK?

Никога не съм казвал, че не трябва да ядете протеини, само суроватъчните шейкове са ненужни за бойните майстори.

Тъй като нуждите от протеини не са толкова високи, колкото при силовите спортисти, ерго приемът чрез нормалната (балансирана) диета е достатъчен (1-2g на kg), в края на краищата не искам да изграждам мускули по време на тренировка (стимулите не са настроени за това).
За силовите спортисти препоръката е напр. lyle mcdonald с около 3g на kg, което е малко по-трудно да се постигне с нормална диета (все още не е голям проблем), така че добавянето на суроватка е опция там.

По-специално животинският протеин е поне под съмнение, че тялото консумира прекомерно повече хранителни вещества, отколкото доставя. Напр. абсорбцията на калций трябва да се инхибира. При езотеричната алкално-кисела диета животинският протеин се счита за киселинен генератор, който свръхкиселява и уврежда съединителната тъкан.

Лично аз вече считам обичайните рамкови стойности за прием на протеин за чиста пропаганда за индустрията, а големите количества, които след това консумирате с шейкове, са напълно прекомерни. 3/4 от населението на света почти не консумира животински протеини, а също така живее, често по-дълго и по-свободно от много цивилизационни болести.

диетата с основни киселини е мръсна и отдавна е опровергана от науката.

следователно дозата на протеина съгласно rda е доста ниска,
Но така или иначе много неща не са наред (хранителна пирамида, въглехидратите се обожават, мазнините се демонизират и т.н.)

3 g на kg телесно тегло са глупости! Най-известните професионални асоциации в областта на спортната медицина и хранене, Американската диетична асоциация, диетолозите на Канада и Американският колеж по спортна медицина, препоръчват не повече от 1,7 g на kg телесно тегло дори за спортисти с висока производителност. Лесно се постига чрез балансирана диета (средният германец с нормалната си диета вече консумира 1,1 g на kg телесно тегло!). Източник: Nutrition and Athletic
Изпълнение, Съвместно изявление на позицията, Американска диетична асоциация, диетолози на Канада и Американски колеж по спортна медицина, 2009 г.

Протеиновите шейкове са от полза само за производителя и за никой друг.

Последна промяна от kanken (06-08-2010 в 19:21)

прочел ли си изобщо моя пост и двете статии?

Разбира се, въпреки това, това са глупости.
Ако знаете малко по темата и прочетете проучванията, ще знаете, че дори не става въпрос за някакво увреждане на бъбреците (всъщност това все още не е изяснено окончателно), а по-скоро, че всъщност става въпрос за човека, който упражнява нищо не носи. ЕФЕКТЪТ Е РАВНО НУЛ.
Тези хора от компаниите са експерти в своята област и вие искате да дойдете и да се срещнете с един културист, който иска да продаде книга? Vlt. трябва отново да вземете курс по анализ на източника?
Прочетете позицията и вземете оригиналните проучвания по темата (дори резюметата са достатъчни).

Последно редактирано от kanken (06-08-2010 в 20:19)

lyle mcdonald е високо уважаван експерт по хранене и фитнес, автор на много добри книги в тази област (кетогенна диета, книга с протеини, ръководство за гъвкаво хранене). вярвате или не, предполагам това, което той пише, е ръка и крак.

Дори не искам да отричам, че 1,8 g/kg са достатъчни за нормално-помпата, но по-високата доза протеин предлага и други предимства: поддържане на мускулите в диетата, контрол на апетита, по-малко лоши въглехидрати и т.н., предлага и по-високи ползи прием на протеини абсолютно никакви рискове, поради което бих продължил да препоръчвам повече от 2g/kg на амбициозния спортист по сила, но най-доброто нещо, което трябва да направите, е да получите това чрез http://www.uni.edu/dolgener/Advanced ein_intake.pdf

И между другото: рекламираните от вас компании може да са далеч по-компетентни от напр. DGE, но също така и там, дезинформацията е разпръсната, например рискът от червено месо (във връзка с рак), където това вече е опровергано (виж: Китайското проучване: Факт или заблуда? Сурова храна SOS: Отстраняване на неизправности при суровата храна Диета)

Но да се разчита само на изказванията на един човек е доста съмнително. Не искам да твърдя, че той трябва да греши лично, но както казах, установих, че като "хоби помпар" нямам проблеми с протеините без шейкове и като веган. Също така мисля, че стойностите на Лайл са прекомерни. Дали няма рискове за здравето е поне отворено за обсъждане. От чисто емпирична гледна точка редица групи хора, които консумират малко (животински) протеини, живеят изненадващо дълго и добре. От друга страна, хищните нации имат висок прием на протеини, но също така и много заболявания по бузите си. Разбира се, само от това не може да се извлече смислена корелация, но това е индикация. Много традиционни учения за лечение и живот съдържат изоставянето на богата на протеини храна; и тук основата е емпирично изследване, което е на хиляди години и не може просто да бъде пренебрегнато.

Вече споменах, че киселинно-алкалната диета е противоречива, но бих се интересувал много от източника на вашите научни противопоказания - доколкото знам, няма, но също така няма доказателства за нейната ефективност.

Защо нищо неподозиращият аматьор трябва да слуша?.
Проучването, което ръководите, е известно отдавна (включително хора от гореспоменатите общества), има достатъчно противоположни мнения и когато Американският колеж по спортна медицина дава препоръка, те са взели предвид всички публикации в реномирани списания! Тъй като изглежда не знаете колко високо е мнението им, по-добре се сдържайте.

Кой може да намери грешката в горния цитат?

Хубаво е, че мислите, че Господ е експерт, за съжаление истинските експерти в областта казват друго.

Последна промяна от kanken (06-08-2010 в 20:52)

Ето отново прясно отпечатан резюме на изследване за бъбречно увреждане при богата на протеини диета

J Nutr. 2010 юли 28. [Epub пред печат]
Дългосрочният висок прием на цели протеини води до бъбречно увреждане при свинете.
Jia Y, Hwang SY, House JD, Ogborn MR, Weiler HA, O K, Aukema HM.

Както казах, изследванията в тази област са в разгара си и в момента не изглеждат добре за онези, които подкрепят богата на протеини диета (в диапазона над 2 g/d). Ситуацията с данните все още не е абсолютно ясна, но има тенденции
Във всеки случай не препоръчвам това на моите пациенти.