Протеиновите храни намаляват глада

Ако някой яде повече храни като месо, риба, яйца и ядки, можете да му попречите да вдига половин килограм на месец. Изследователите са показали, че тези, чиято диета съдържа 10 процента протеин, консумират общо 260 калории повече на ден от хората, чиято диета съдържа 15 процента протеин. Освен това те не само ядат повече, но и поемат 70 процента от излишните калории в тялото си, като закусват между храненията.

намаляват

Изследователи от университета в Кеймбридж и университета в Сидни помолиха 22 здрави доброволци да живеят и да се хранят в изследователски център. Храните, използвани в експеримента, изглеждаха еднакво, но съдържанието на протеини се различаваше. Съдържанието на мазнини обикновено е 30 процента, но количеството въглехидрати варира от 45, 50 до 60 процента. Участниците се движеха със същата сума и се занимаваха със същите скучни дейности.