Протеинови шейкове и загуба на тегло в Sillzeit Въпрос към консултант по лактация Кристина Вреде
Отговор от Кристина Вреде, консултант по кърмене
Искам да попитам дали можете да приемате протеинови шейкове, докато кърмите. Кърмя само 50%, защото имам твърде малко мляко, останалата част от BEBA HA PRE в Schoppi.
Бих искал да сваля няколко килограма, но тъй като не съм напълно мълчалив, това не работи както след първото раждане.
Бих искал отново да погледна фигурата си в огледалото.
Каква е максималната стойност на протеин, който може да се консумира по време на кърмене, без бебето да бъде засегнато от бъбреците или да ги уврежда.
Имам висококачествен протеинов продукт, който е известен от фитнес студиото.
от Шнауцерле на 6 юли 2012 г., 9:41 ч
Протеинови шейкове и загуба на тегло по време на перваза
ако замествате само едно хранене на ден с него, едва ли би трябвало да има проблеми, но известният лек, при който се консумират само такива прахове, разтворени във вода или сок, със сигурност не се препоръчват. Но така или иначе възниква въпросът дали изобщо са препоръчителни, независимо дали жените кърмят или не.
Повечето жени губят тегло по време на кърмене без допълнителни действия и възвръщат теглото си преди бременността доста бързо (има обаче и изключения), тъй като нуждите от калории на кърмещата жена са по-високи от тези на некърмещата жена. Някои жени продължават да губят тегло, което не е проблем, ако жената се чувства добре и в резултат на това не става с поднормено тегло.
Светкавичните и модни диети, както и бързото отслабване не са без проблеми за кърмещите майки. Истинските излекувания на гладно и дните на гладно при всички случаи не са полезни по време на кърмене. Кърмещата жена не трябва да оставя дневния си прием на калории да падне под 1800 kcal и да не губи повече от 500 g на седмица или два килограма на месец. Сега обаче има по-скорошни проучвания, които вече не могат да намерят връзка между разграждането на мастните натрупвания и съдържанието на замърсители в майчиното мляко. По-добре е обаче да отслабвате бавно и да избягвате йо-йо ефекта.
Опитайте със съзнателно хранене и малко повече упражнения (не е задължително да е фитнес, бързите разходки с детето също носят нещо).
Тъй като не съм диетолог, не мога да ви дам точна стойност, която би била (все още) добре за протеините. Възниква въпросът колко би било поносимо/препоръчително за ВАС.
Поздрави,
Кристина
от Кристина Вреде, консултант по кърмене на 07/06/2012