Протеинови рецепти за протеинова диета

протеинова

Протеиновата диета означава загуба на тегло чрез увеличаване на приема на протеини, намаляване на въглехидратите и намаляване на общия калориен прием на вашите порции. Смята се, че пълното отхвърляне на въглехидратите ви позволява да отслабнете по-ефективно, но този метод не е твърде безопасен за здравето.

Рецептите с протеини, включително рецепти за супи, са особено популярни в наши дни. Вдъхновени от примера на много звезди от шоубизнеса, киното и политиката, които бързо и ефективно отслабват с протеинови диети, хората по целия свят се интересуват от това какви ястия могат да съставят ежедневна диета с протеинова диета.

По време на диетата е необходимо да се намали консумацията на въглехидрати и мазнини, така че менюто ви да не е скучно, предлагаме няколко рецепти за протеинови ястия.

Втори курс

Пилешко филе в кефир

Нарежете 100 гр. пилешко филе и се смесва със сол, черен пипер, билки. Смесете 50 мл. кефир, 50 мл. вода и залейте филето. Приберете в хладилника за поне 3 часа. След това сложете в горещ тиган и оставете да къкри по 5 минути от всяка страна.

Бъркани яйца при сушене

Взимаме кутия за нагряване на храна в микровълновата, разбиваме там дузина или две яйца (който се нуждае от XD), разбъркваме и за няколко минути (в зависимост от броя на яйцата. Колкото повече - толкова по-дълго) в микровълновата)

Готино е, че се оказва по-малък по размер от варенето на 10 яйца. По-удобно е да се яде - не се задавяйте). И вкусно) Да, можете да добавите всичко. Зелените, месото, каквото искате.

Печена риба на фурна

Всяка риба по ваш избор (вземам мерлуза, минтай, атлантическа треска, тилапия, пангасиус, пъстърва) изсипете лимонов сок, поръсете със сушени билки, печете във фурната, докато омекне.

Поставям фолио върху лист за печене (или в съд за печене) и добавям малко вода - и тогава листът за печене не е необходимо да се мие, а рибите не залепват и не изгарят. Може да се направи в ръкав за печене.

Пилешко филе в лимонов сок

Борете се с пилешкото филе, залейте с лимонов сок, поръсете с естествени подправки (взимам сушени билки), сол (не ям сол, така че не я осолявам). Оставете да се маринова за няколко часа. Пържете на висока скорост без масло.

Риба на полски

Сварете рибата (взимам минтай/мерлуза/треска за това ястие). Демонтирайте костите на парчета от около 2-3 см. Поставете в тенджера, налейте рибен бульон (така че да покрива рибата), сол (не соля)/черен пипер, втрийте отгоре 1 цяло варено яйце + 2 протеина. Оставете да къкри на тих огън, покрито за 5-7 минути.

Рибни торти със сос от босилек

  • Рибно филе (имах пангасиус и пикша)
  • 1 яйце
  • четвърт лук
  • малко сол
  • за сос egrut без мазнини
  • малко горчица
  • сух босилек