Протеинови понички Kitchengirls

Обичате ли понички, но искате да наблюдавате малко фигурата си? Тогава тази рецепта е идеална за вас!

Винаги имате много резолюции за Нова година, но мисля, че една от резолюциите е еднаква за почти всички: чисто хранене и много спорт! За да можете да направите това с по-здравословна диета, най-добре е предварително да си направите план и да помислите за много вкусни и преди всичко прости рецепти. Здравословната храна е (противно на много предразсъдъци) супер вкусна и често бързо приготвена. Разбира се, важно е да измислите чудесни алтернативи за всеки вид хранене - сладко до солено.

Днес ще научите как да направите поничка без глутен, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Звучи доста добре, нали? Това ви позволява да задоволите желанието си за нещо сладко и въпреки това да обърнете внимание на здравословната диета. Поничката не е само с ниско съдържание на въглехидрати, преди всичко съдържа добра порция протеин (14 g протеин на поничка) - и всичко това без протеин на прах, но само с естествен протеин! Друг плюс е, че замествате пърженето с пържене с печене, което означава, че използвате много по-малко мазнини.

Рецепта за протеинови понички с боровинки

За 6 понички се нуждаете от следните съставки:

1 пакетче суха мая
1 ч. Л. Захар
220 г нискомаслена кварка
12 яйца
120 мл бадемово мляко
1 шушулка ванилия
150 г кокосово брашно
60 g ксилитол (заместител на захарта)
60 g еритритол (заместител на захарта)
1 пакетче бакпулвер
1 щипка сол
100 г боровинки

Трябва да обмислите следните стъпки по време на подготовката:

Първо загрейте фурната до 160 ° C горе/долу нагряване. Разтворете маята и захарта в малко хладка вода и оставете да втасат на топло място за около 15 минути.

Калории: 208
Протеини: 14-ти
Дебел: 8-ми
Въглехидрати: 19-ти
Порции: 6-то

Що се отнася до замръзване, всъщност няма ограничения. Много обичам понички с бадемово масло. Или просто някакъв пюриран плод (манго или малини) отгоре. Опитай!