Протеинови палачинки Номер 1 мощна закуска

Хляб и зърнени храни за закуска? Скучно е! Искаме палачинки! И не обикновени, а протеинови палачинки! Защото допълнителната порция протеин е тайна рецепта за добре тонизирано тяло. Прочетете 4 страхотни рецепти за протеинови палачинки тук!

мощна

Много фитнес гурута и блогъри се кълнат в тях: протеинови палачинки! Тъй като те не само вкусват вкусно, но и ви поддържат сити за дълго време и ви дават много сила!

Протеините са основният градивен елемент на всички човешки клетки и играят решаваща роля в множество важни процеси в нашето тяло. Ето защо протеините, заедно с въглехидратите и мазнините, са сред най-важните хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. Протеините например участват значително в изграждането на мускулите, поради което по-специално спортистите обичат да ядат богата на протеини диета.

5 вкусни рецепти за протеинови палачинки

Има многобройни рецепти за лесно приготвяне на протеинови палачинки. Трябват ви яйца с високо съдържание на протеини. Те често се комбинират с протеинов прах и тъй като повечето протеинови палачинки попадат в категорията с ниско съдържание на въглехидрати, те често не съдържат брашно, а само яйца и протеин на прах.

За да останат палачинките все още хубави и пухкави и да имат разхлабена консистенция, трябва да разделите яйцата, да разбиете белтъка до твърдост и накрая да го сгънете в протеиновите палачинки. Изстрел от газирана минерална вода също прави ефирни палачинки.

Най-хубавото на протеиновите палачинки: Те са вкусни и сърдечни, и сладки. Можете да ядете неутрални палачинки или обилни с бекон и зеленчуци, или сладки с пресни плодове, в зависимост от вашия избор. Убедили ли сме те? Тогава ето 5 рецепти за протеинови палачинки за вас!

1. Протеинови палачинки без протеинов прах

Можете да видите рецептата за тези вкусни палачинки без протеин на прах във видеото:

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Ако решите рецепта с протеинов прах, трябва да експериментирате с различните видове. Ароматът на ванилия и шоколадът придават на протеиновите палачинки леко сладникав аромат. Ако ви харесва по-неутрално, трябва да вземете прах без аромат.

2. Протеинови палачинки с банан

Бананите имат приятен и сладък вкус и са чудесен заместител на захарта. Те също така гарантират, че протеиновите палачинки получават правилната консистенция и не се разпадат.

Съставки за 1 порция:

  • 1 зрял банан
  • 2 яйца
  • 15 g протеин на прах (напр. Ванилия или шоколад, тук на Amazon)
  • Масло/маргарин за пържене

Подготовка:
Пасирайте банана, докато стане кремообразен. Смесете с яйцата и протеиновия прах, за да образувате гладко тесто. Загрейте малко масло в тиган и запържете малки палачинки в него.

3. Палачинки с ниско съдържание на въглехидрати без брашно

Банан и ниско съдържание на въглехидрати - за съжаление не вървят заедно. За щастие не е задължително плодовете да са вкусни протеинови палачинки. За да направите палачинките хубави и пухкави, трябва да отделите яйцата и да разбиете белтъка до твърдост.

Съставки за 1 порция:

  • 4 яйца
  • 2 супени лъжици протеин с вкус на ванилия
  • 2 супени лъжици сметана или мляко
  • Мазнина за пържене

Подготовка:
Отделете яйцата. Разбийте белтъците на твърд сняг. Разбийте жълтъците с белтъка на прах и сметаната. Накрая сгънете белтъците. Загрейте малко мазнина в тиган и изпържете три до четири палачинки.

4. Веган протеинови палачинки без яйце

Яйцата са неразделна част от палачинките. Веганите обаче могат да приготвят протеинови палачинки без тях.

Съставки за 1-2 порции:

  • 100 г пълнозърнесто брашно
  • 2 чаени лъжички сода за хляб
  • 250 г соево мляко
  • 1 супена лъжица соев протеин (наличен тук на Amazon)
  • малко ванилов вкус
  • пресни плодове или други плодове

Подготовка:
Смесете брашното с бакпулвера, соевото мляко, соевия протеин и ванилията до гладко, доста течно тесто. Накрая сгънете плодовете или нарязаните ябълки и запържете на порции в малко мазнина в тигана.

5. Протеинови палачинки без протеинов прах

Нямате протеин на прах? Няма проблем! Можете също така да получите палачинки с ниско съдържание на въглехидрати и без тях - само с две съставки! Тъй като приемате само яйце и банан, тези палачинки напомнят малко на омлети.

  • 2 яйца
  • 1 банан

Подготовка:
Разделете яйцата, разбийте белтъците до твърд сняг. Намачкайте добре банана и го смесете с жълтъка до кремообразна маса. Сгънете белтъците и запържете на малко мазнина в тиган на части.

Протеинов прах: експерт разкрива за какво е наистина полезен

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.