Протеинов омлет
Днес ще запознаем нашите читатели с един от начините да поддържаме форма, като приготвим здравословна закуска. Рецептата за протеинов омлет на пара в бавна печка със сигурност ще е необходима на всички, които искат да отслабнат. Ще ви бъде предложен и набор от добавки, които ще направят вашата закуска наистина запомняща се.
И така, сега е моментът да се научите как бързо да приготвите обилен и вкусен протеинов омлет. И ще започнем с класически протеинов омлет на пара.
Парен протеинов омлет
- пилешко яйце - 3 бр .;
- мляко -1 с.л. л.;
- зелени на вкус;
- растително масло - 1 ч. л .;
- сол и черен пипер на вкус.
Първо отделяме белтъците от жълтъците. След това разбийте белтъците с мляко до пенливост. След това добавете сол и черен пипер, разбъркайте добре. Сега измиваме и подсушаваме зеленчуците, нарязваме на ситно и добавяме към яйчната маса. След това затопляме тигана и го мажем с растително масло.
След това излейте нашата протеинова смес и гответе омлет за 2 минути от всяка страна. След това веднага сервирайте горещото ястие на масата. Използвайки същия алгоритъм, протеинов омлет може да се приготви в бавна печка. Също така закуската ще бъде много по-приятна, ако към ястието добавите малко заквасена сметана или любимия си кремообразен сос. А краищата на чинията могат да бъдат украсени с филийки бекон, пресни зеленчуци или маруля.
И следващата по ред имаме рецепти за протеинов омлет на фурна. Този сладък омлет със сигурност ще зарадва децата ви и ще бъде оценен от всички.
Сладък омлет във фурната
- ягодово сладко - 150 мл;
- белтъци - 4 бр .;
- захар - 2 с.л. л.;
- масло - 1 ч.л .;
- пудра захар - 1 с.л. л.