Протеинови концентрати при тренировки с тежести; Press-On Press Статии актуални новини; PR Media
При тренировките с тежести и културизма, храненето играе важна роля в допълнение към тренировките за изграждане на мускули. На първо място силовият спортист и вдигачът трябва да изпробва и ежедневната си нужда от калории протеин покрийте над нормалната диета. За да се улесни задоволяването на нуждите, могат да се използват специални хранителни добавки за допълване на диетата.
В магазините се предлагат различни протеинови концентрати с различни съставки за нуждите от протеин. Обикновено се прави разлика между многокомпонентни и еднокомпонентни протеинови концентрати. В случай на многокомпонентни протеинови концентрати се използват най-вече две до четири различни протеинови суровини. Например, Multipower Formula 80 Evolution се състои от около 63% калциев казеинат, около 11% концентрат млечен протеин, около 10% концентрат суроватъчен протеин и малко под 2% яйчен белтък на прах. Този многокомпонентен протеин от Multipower предлага четири протеинови източника. Трите комбинации от мляко, суроватка и яйце са много често срещани, когато само количеството състав варира при различните производители. Тогава това може да бъде разпознато от различната информация за аминокиселините.
Еднокомпонентните протеинови концентрати са предимно така наречените концентрати на суроватъчен протеин (специално произведени концентрати на суроватъчен протеин) или концентрати на соев протеин.
Многокомпонентните протеинови концентрати се използват за покриване на нормалните нужди от протеини, тъй като осигуряват всички важни аминокиселини. Комбинацията ви дава бързо и бавно смилаеми протеини. Калциевият казеинат се използва бавно от тялото и следователно е много подходящ като нощен протеин. Тъй като е на разположение в организма в продължение на няколко часа.
Концентратите на суроватъчен протеин, от друга страна, винаги са бързо смилаеми и обикновено е най-добре да се приемат директно след тренировка, тъй като тялото може да използва този протеин бързо.
Соевите и други концентрати от растителни протеини са най-подходящи за вегетарианци, тъй като в тях няма източници на животински протеини. В който Протеин от соев изолат е за предпочитане.
Можете също така да редувате приема на растителни и животински протеинови концентрати, така че организмът да получава по-голямо разнообразие от протеинови суровини.