Протеинови коледни бисквитки здравословни и нискокалорични
Протеинови коледни бисквитки | Здравословни и нискокалорични коледни бисквитки
31,4 Kcal | 2,4 g протеин | 1,1 g въглехидрати | 1,7 g мазнина (на парче)
Какво не трябва да липсва по Коледа? Коледни бисквитки, разбира се!
Да приятели, това време е отново. Коледният сезон започна и с него и времето за бисквитки.
Децата не само обичат да ядат коледни бисквитки, но и ние възрастните ги обичаме, нали? Коледа без домашна е просто невъобразима за мен и не искам да правя без нея. За съжаление, бисквитките не са точно подходящи за фигурата и често имат много калории, въпреки че вече са изчезнали с една хапка. Освен това обикновено няма само едно място. И така отстрани могат да се съберат няколкостотин калории, които хапвате отстрани, без дори да сте наясно с това.
Но означава ли това, че трябва да прекарате коледния сезон без всички екстри, за да запазите фигурата си? Не е задължително. Защото IQs Kitchen вече се приближава към вашето спасяване - с моите нискокалорични, нискомаслени и ниско захарни коледни бисквитки.
Можете да бръкнете в буркана с бисквитки два пъти 🙂
Тук в блога вече ще намерите здравословни ванилови кроасани, нискокалорични меденки, протеинова торта за меденки и много други коледни и не-коледни лакомства. Така че не се колебайте да кликнете през десертите и да откриете едната или другата коледна рецепта, подходяща за фигурите за празниците, с която можете да се насладите, без да прекалявате с калории.
Но какво имам предвид под здравословен?
Повечето бисквитки се правят от брашно, захар и масло. Тези храни имат много добър вкус в комбинация, но осигуряват на тялото ни почти никакви хранителни вещества, но много калории. Обменяйки определени съставки, аз се опитвам да направя рецептите си по-нискокалорични, по-високобелтъчни и по-питателни. Захарта сама по себе си не е "лоша" или "нездравословна" (не се колебайте да прочетете тази статия за повече по темата и митовете за захарта). Но замествайки захарта с общ протеин, например, спестявам калории от една страна и увеличавам съдържанието на протеин от друга.
Друг пример би бил заместването на брашно от спелта или пшенично брашно с бадемово брашно. Бадемовото брашно съдържа много високо съдържание на протеини, повече хранителни вещества от класическите видове брашно и освен това има много вкусен аромат. С тези трикове и много други мога да пека и да се наслаждавам на нискокалорични, здравословни и същевременно вкусни бисквитки.
Защото със здравословните бисквитки е малко по-лесно да преминете през коледните дни - в истинския смисъл на думата Wortes
Ще се радвам много, ако изпробвате рецептата за протеинови коледни бисквитки и я използвате, за да подсладите коледния сезон за вас и вашите близки по здравословен начин.
Весела Коледа и много приятни моменти.
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!
Щракнете тук, вземете книгите и бъдете щастливи, гарантирано.
Съставки (приблизително 35 броя)
- 50g смлени овесени люспи
- 50 г бадемово брашно или брашно от спелта
- 40g общо протеиново "тесто за бисквитки" или "ванилов сладолед" (спестете 10% с IQ10)
- 50 грама смлени лешници и бадеми (или само един от двата)
- 40 г масло с намалена мазнина
- 1 яйце
- 1 яйчен белтък
- 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
Важно: Поради относително ниското съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар, бисквитите не се държат по-дълго от 1-2 дни в заключваща се кутия, поради което препоръчвам да запазите количеството в рамките на управляеми граници и да се подготвите за същия ден или най-много на следващия ден.