Протеинови хапки със сушени плодове; овесена каша
| 100 g | неподсладени сушени кайсии |
| 100 g | неподсладени сушени боровинки |
| 200 гр | овесена каша |
| 5 бр | Яйца |
| 40 гр | пчелен мед |
приблизително 10 минути време за подготовка
Лесна енергия плюс много протеини
В настроение за лека закуска, която може да се приготви бързо и се вписва идеално в диетата след тренировка, защото е точно попълва използваните енергийни резерви? Тези, които обичат сушените плодове и вече не им се готви след тренировка, ще го направят Рецепта за протеинова захапка Празнувайте със сигурност: баровете не само доставят бързо на тялото важни хранителни вещества, но и са супер вкусни. По отношение на хранителните стойности, той е особено подходящ като част от хранителен план на хардгейнър!
Приготвянето на протеиновите хапки:
- Първо загрейте фурната до 180 градуса и застелете лист за печене с хартия за печене.
- След това изрежете сушени кайсии на малки парченца и ги смесва с сушени боровинки и овесена каша.
- Разбийте Яйца и ги дайте заедно с мляко и пчелен мед с овесените ядки и плодовете. Смесва всичко в една маса.
- Сега разпределете това равномерно върху предварително приготвения лист за печене и натиснете всичко за 20 минути във фурната.
- Отворете го от време на време, за да се отървете от влагата и оставете сместа вътре, докато стане леко хрупкава.
- Тогава можете - все още топло - след 10 Протеинови ухапвания изрежете, оставете да се охлади и след това се насладете.
Между другото: Съставките са достатъчни за 10 протеинови хапки, но хранителните стойности се отнасят само за една!
Ако искате, можете да използвате и други сушени плодове за вашето Протеинови ухапвания използване - няма ограничение за вашата креативност. Съответно се променят само хранителните стойности. Как ви харесват Протеинови ухапвания за предпочитане? Пишете ми!