Протеинови добавки след спорт Защо са безполезни според експерт
Протеинови добавки след спорт: защо са безполезни според експерт
В статия, публикувана в The Conversation, експерт по спортно хранене поставя под въпрос стойността на консумацията на високо протеинови добавки след тренировка. Основните му изводи.
В спортни магазини, в интернет, в супермаркети ... високо протеинови добавки са почти навсякъде. Дотолкова, че да изглеждат от съществено значение в случай на редовна и продължителна спортна практика или като част от диета.
С нетърпение да хвърли светлина върху тези добавки под формата на барове, прах или друга форма, Дейвид Роджърсън, старши преподавател по спортно хранене в университета Шефилд Халам (Великобритания), публикува подробна статия на сайта The Conversation, за която ето някои откъси.
Първо, експертът по спортно хранене припомня това протеините са семейство хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето и без които не можем. Тялото използва растителните или животинските протеини, предоставени за изграждане и възстановяване на тъкани, но също и като източник на енергия и суровина за производството на хормони и ензими. Като част от a спортна практика, протеиновите добавки обикновено се използват с надеждата за качване на мускулна маса, на отслабване или дориподобряване на производителността и възстановяването. „Колко протеини да ядем, кога да ги ядем и дали да ги допълваме (като пием протеинови шейкове например) от години се обсъждат от учените“, признава Дейвид Роджърсън. „Настоящият консенсус показва малко по-висока от нормалната нужда от хора, които участват в интензивно обучение, в зависимост от целите си“, добавя той.