Протеинови блокчета
Протеиновите блокчета са твърди хранителни добавки (за разлика от суроватъчния протеин, който става течен, след като прахът се смеси с вода).
Това, което прави протеиновата лента по-добра, е:
- Добра порция протеин
- Добра порция фибри
- Колкото е възможно по-малко захар
Консумирането на протеинови барове помага за подобряване на възстановяването и увеличаване на изграждането на мускулите.
Внимавайте да не объркате протеиновите барове с енергийните барове !
Енергийната лента е хранителна добавка, предназначена за извършване на упражнения с продължителна издръжливост като бягане, триатлон и др.
Тези барове са щедри на въглехидрати, за да ви дадат енергия, натрий и други витамини, среден протеин, захар.
Докато протеиновата лента трябва да осигурява максимум протеин, съдържаща се доза въглехидрати, BCAA, фибри и малко сол.
Какво е добър протеинов бар ?
С огромното количество продукти, предлагани на пазара, не е лесно да се намери добър протеинов бар.
Независимо от това, ето какво е необходимо отвътре:
- Добро съотношение на протеин при 30%
- Малък липид
- Количество съдържащи се въглехидрати
- Избягват се палмово масло, лактоза, консерванти, емулгатори или подсладители
В обобщение, списъкът на съставките трябва да бъде FIT като нашия спорт, а именно:
- Малко съставки и качество
- Четливи съставки
Наистина ли е необходимо да се вземат протеинови барове, за да напредвате? Какви са предимствата ?
Не, разбира се !
С добра балансирана диета, избрана да осигури достатъчно протеини, не се нуждаете от хранителни добавки.
Консумирането на тези добавки обаче улеснява:
- Дозите погълнат протеин на бар (просто прочетете етикета)
- Може да се вземе навсякъде лесно и заема малко място
- Няма нужда да готвите, всичко вече е готово
Протеиновата лента е добър начин за борба срещу консумацията на сладка и калорична закуска, която ще развали диетата ви и чийто ефект на ситост е много кратък, което насърчава да я консумирате отново и отново !
Колко и кога да приемате протеинови блокчета ?
Консумирането на бар преди или след тренировка е добра идея.
Преди тренировка това ви позволява да се успокоите и да избегнете закуски. Това улеснява устояването на умората, например ако отидете в стаята преди ядене по време на обедната почивка.
Това ви позволява да поддържате постоянна диета с по-малко ограничения.
Също така е подходящ момент да се консумират протеини след тренировка !
Всъщност консумирането на протеин ви позволява да:
- Спрете катаболизма
- Рестартирайте възстановяването
В допълнение, яденето след вашата сесия на добре подбрани храни отново избягва консумацията на сладка закуска поради глада.
Вкус и текстура
Вкусът на протеиновите барове е класически с няколко вкуса с основен шоколад, ванилия, лимон и др., Почти всички вкусове са налични !
Обикновено вкусът е най-лесният за възприемане, защото именно това се оценява най-много.