Протеинови блокчета; Getslim24 Вкусни протеинови блокчета ✅

Протеинова лента: малкият помощник

За повече мощност

Независимо дали в аптеките, супермаркетите, фитнес студията или онлайн магазините: протеиновите барове вече се предлагат почти навсякъде. Малките, практични закуски трябва да помогнат, наред с други неща, за изграждане на мускули и загуба на тегло. Те се предлагат в различни вкусове и размери, а съставките са доста различни.

Това се отнася и за макроелементите (накратко „макроси“) в лентите. Пропорциите на мазнини, въглехидрати и протеини могат да варират в широки граници и да определят колко добре продуктът е подходящ за каква цел и колко висок е като цяло.

С широката гама от различни фитнес барове е лесно да загубите следа. Но има някои основни факти, които обикновено са валидни за това удобно спортно хранене. Тук ще намерите цялата важна информация и факти, които си струва да знаете за протеиновите барове.

Каква е целта на протеиновите барове?

По принцип можете да разделите различните ленти на три категории. Разбира се, има и припокривания и някои продукти не могат да бъдат зададени толкова ясно. Но ако искате да постигнете възможно най-голям успех с тренировките и диетата си, определено трябва да имате предвид тази класификация, когато избирате подходящия фитнес бар:

Повече сила преди тренировка

Такива барове могат да имат различно име, тъй като те не са класически протеинови барове в по-тесния смисъл. Те имат по-голямо количество въглехидрати и обикновено са по-калорични.

Всички тези продукти имат една цел: Те трябва да осигурят повече енергия преди тренировка. Енергийните барове обикновено също са маркирани като такива. Ако не, погледнете хранителните вещества. Класическо разпределение на макросите над 100 грама изглежда по следния начин:

Въглехидрати: 70гр
Мазнини: 5g
Протеини: 12g

Повече от половината въглехидрати са прости захари. Това осигурява много енергия, която обаче трябва да бъде доставена малко преди тренировка, защото нивото на енергия отново бързо пада.

Освен това тези барове трябва да се използват особено, когато има състезание или целта е изграждането на мускули, тъй като те имат относително голям брой калории (до 400 kcal на 100 g), но не ви запълват много дълго. Други фитнес барове също трябва да се използват като част от диета с ниско съдържание на въглехидрати.

След тренировка за изграждане на мускули

Ако искате да изградите мускули, имате нужда от достатъчно протеини и излишък от калории. Правилната протеинова лента може да бъде от голяма помощ и за двете. Защото има модели с много здравословни мазнини и голям брой калории и да не забравяме много важни протеини.

Всеки трябва сам да реши дали въглехидратите също трябва да бъдат източник на енергия. В „насипната фаза“ много силови атлети разчитат и на въглехидрати (които иначе често биват критикувани).

Начинаещите може да са в състояние да изграждат мускули дори при балансиран калориен баланс. За всеки, който спортува от известно време, това важи само в най-редките случаи.

Но тъй като за много мъже и жени е трудно да получат достатъчно калории, за да натрупат мускули, без да изпускат от поглед здравословната диета, протеиновите барове могат да бъдат полезна закуска за изграждане на мускули след тренировка.

Обикновено можете да ги разпознаете по подобни хранителни стойности на 100 грама, както в този списък:

Въглехидрати: 18g
Мазнини: 10g
Протеини: 53g

След тренировка, която да ви помогне да отслабнете

За щастие времената, когато гладувахте седмици на диета или прибягвахте само до определена храна, току-що излязла от последната диета, отминаха.

Отслабването работи здравословно чрез добра и балансирана диета и упражнения. Тренировка под формата на тренировка за сила или издръжливост изгаря калории и по този начин помага за постигане на необходимия калориен дефицит.

Това обаче натоварва мускулите и изисква протеини. Ако искате да получите стройно и стегнато тяло, трябва да сте сигурни, че мускулите ви се поддържат и дефинират, а за това са необходими преди всичко протеини.

Протеиновите блокчета могат да бъдат от голяма помощ тук. Но ако искате да отслабнете, трябва да сте сигурни, че те съдържат много фибри. Защото те ви засищат в дългосрочен план и по този начин помагат да се спестят калории.

Мазнините са добре в умерени количества, стига да не се комбинират прекомерно с въглехидрати. Много хора са отслабнали успешно с ниско съдържание на въглехидрати, т.е. пропускането на въглехидрати, доколкото е възможно, и без предходните здравословни мазнини.

Захарта трябва да се използва възможно най-малко Протеинови блокчета защото е с високо съдържание на калории и нарушава нивата на кръвната захар, което може да доведе до глад. Добрите хранителни стойности за протеиново блокче, което в комбинация с упражнения трябва да ви помогне да отслабнете, могат да изглеждат така на 100 грама:

Въглехидрати: 13g (от които по-малко от 3g захар)
Мазнини: 4g
Протеини: 25g

Какви вкусове има?

Що се отнася до вкусовете, всъщност почти няма ограничения при протеиновите барове. Класическият шоколадов вкус е разбира се особено популярен и често срещан. Но протеиновите блокчета банан и ягода също са много често срещани, както и фъстъченото масло и бисквитките.

По-голямата част от времето самата лента е солидна, лесна за дъвчене с шоколадово покритие. Някои барове за захранване също имат ядки и зърнени храни. В случай на продукти с особено ниско съдържание на калории, те обикновено не са покрити с шоколад. Като цяло вариантът с тъмен шоколад също е по-често срещан от пълномасленото мляко.

Баровете, които ви помагат да отслабнете и да ви заситят, често са малко по-малко сладки, просто защото съдържат значително по-малко захар. Баровете, за които се предполага, че имат положителен ефект върху мускулния растеж, са доста добре подсладени и могат да имат вкус на конвенционални шоколадови блокчета.

Има добри и лоши протеинови барове?

Всеки онлайн магазин, всеки фитнес специалист и всяка аптека имат стандарти за качество на своите продукти. Ако имате общи проблеми, трябва да получите информация за точните съставки и метода на обработка на баровете на уебсайтовете на производителите или доставчиците.

По принцип погледът към разпределението на макронутриентите е добра основа за оценка на дадена лента. Тук работите ли с прекомерни количества захар? Достатъчно високо ли е съдържанието на протеин и какъв протеин е включен?

Разбираемо е, че можете да очаквате малко по-малко от фитнес бар, който е закупен в магазин за отстъпки за по-малко от 1 евро, отколкото от по-скъп продукт от специализиран търговец на дребно.

Какви са предимствата на протеиновите барове?

Протеиновите блокчета имат многобройни предимства: Те са удобни, лесни за транспортиране и издръжливи. Ако нямате време да си направите шейк или да приготвите храна, можете лесно да посегнете към бар. Този надежден източник на протеини също така поддържа цената в граници.

Освен това има подходящия вкус и перфектният списък от съставки за всеки. Предлагат се и множество протеинови барове за вегани, соевият протеин е много популярен тук.

Освен това баровете се предлагат в различни размери, което ги прави вкусна алтернатива в зависимост от нуждата от глад и калории. Протеиновите блокчета могат да бъдат особено полезни в следните ситуации:

в дълги работни дни
при пътувания и екскурзии
преди и след тренировка с времеви натиск
за преодоляване на плата при изграждане на мускули
като пълнеща и сладка на вкус закуска на диета

Можете сами да направите протеинови блокчета?

Ако предпочитате домашна храна пред индустриално произведената храна и нямате проблем да инвестирате малко време в нея, можете, разбира се, да направите и сами протеинови блокчета. Правенето на протеинови блокчета самостоятелно има предимството да имате пълен контрол над всички съставки и по този начин да можете сами да определите съдържанието на захар.

В резултат на това барът може да бъде сглобен точно според вашите собствени нужди, да съдържа много или малко калории, да бъде снабден с много фибри или просто да осигури голямо количество протеин.

Ако имате алергии или специална непоносимост към храна, домашно приготвените барове често са добре посъветвани.

Всъщност повечето домашни рецепти за протеинови барове изобщо не съдържат добавена захар. Малко естествена сладост се добавя най-много с мед или сироп от агаве.

Ядките са важна съставка, защото съдържат много здравословни мазнини и голямо количество протеини.

Ядките обаче са и много калорични. Въпреки това, протеин на прах обикновено се изисква за самостоятелно направени фитнес барове. В този момент малко може да се направи погрешно със суроватъчния протеин.

Докато много протеинови прахове се основават на пилешки или млечни протеини, веганите трябва да изберат такива на соев протеин.

Овесените люспи, сушените плодове, плодовете и ленените семена също са популярни съставки за домашно приготвени протеинови барове. Повечето рецепти не се нуждаят от много повече от пасатор, за да нарежат съставките и фурна.

Ако търсите допълнително наддаване на тегло, можете да работите и с фъстъчено масло, мюсли и яйца. За по-нискокалоричния вариант, нискомаслени кварки, овесени ядки, фурми и ленено семе могат да се използват за създаване на дълъг, засищащ и вкусен бар.

Особено добре: Ако печете голям брой барове едновременно, можете да замразите голяма част от тях и по този начин са оборудвани със здравословни и домашно приготвени закуски за по-дълъг период от време.

Направете протеиновите блокчета тънки?

Този въпрос се основава на общо недоразумение. Фитнес продуктите не ви правят стройни само защото ги консумирате в допълнение към обичайната си диета.

Ако искате да сте тънък и спортен, да отслабнете и да определите тялото си, не можете да се справите без интензивни тренировъчни единици.

В противен случай протеиновите блокчета също не могат да развият оптималния си ефект. Освен това прекомерната консумация на протеинови барове не ви прави слаби, тъй като в крайна сметка те също имат калории.

По-специално, протеиновите барове за изграждане на мускули няма непременно да намалят теглото, а по-скоро помагат за изграждане на мускулна маса и увеличаване на теглото.

Такива барове, които поддържат диета, засищат ви по-дълго, са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Ако замените нездравословните закуски с такъв бар, можете да очаквате ефективна помощ при отслабване.

Протеиновите блокчета ви правят стройни, но особено когато те са смислено включени в здравословна диета и съчетани с редовни упражнения.

След тренировка тялото се нуждае от протеини по-спешно от обикновено.Ако спортувате много, но консумирате само много малко протеини, рискувате тялото да се разгради, вместо да изгражда мускули, тъй като те съдържат много протеини.

Къде мога да купя протеинови блокчета?

Фитнесът става все по-популярен в Германия. Това важи и за фитнес аксесоарите и спортното хранене. Съответно протеиновите барове могат да бъдат закупени на най-различни места. Все повече онлайн търговци предлагат разнообразие от хранителни добавки, протеинови шейкове и протеинови блокчета - някои от тях безплатно.

В местните специализирани магазини има и голям избор от барове и шейкове. Сега такива магазини има в почти всеки град и там обикновено можете да си купите допълнителни аксесоари и подходящото спортно облекло.

Големите вериги дрогерии вече имат и селекция от протеинови барове и храни, особено за спортисти от техния асортимент. Обикновено има дори пълен рафт за него. Тук продуктите често са по-евтини, но хранителните стойности понякога са малко по-малко балансирани.

Същото се отнася и за особено евтините барове, които могат да бъдат закупени в дискаунтери. Без значение къде ще стигнете до пазаруването, винаги трябва да се разглежда подробно съставките и хранителните стойности.

Заключение

Протеинови блокчета идват в голямо разнообразие от размери, вкусове и с различни съставки. Наистина има подходящ бар за всеки вкус.

Това важи и за различните бюджети, тъй като в специализираните магазини има също толкова скъпи протеинови барове, колкото и по-евтините модели в магазините с отстъпки. Протеиновите блокчета съдържат здравословен протеин, запълват се, имат дълъг срок на годност и са лесни за транспортиране. Точно подходящият доставчик на енергия и протеини за спортисти с малко време!

Ако искате да разчитате повече на фитнес баровете във вашата диета, трябва предварително да се запитате коя цел искате да постигнете и кой тип протеинови барове са най-подходящи за това.

Вписват ли се баровете в моя калориен баланс на диета? Имам ли нужда от много енергия от въглехидрати или бих предпочел да ям диета с ниско съдържание на въглехидрати? Всеки, който е отговорил на тези въпроси, лесно ще намери подходящ протеинов бар, който ще го подкрепи по пътя към мечтаната фигура.

Може да се интересувате и от 👇