Протеинови бисквитки за закуска - блог le fitness

Добре дошли в блога Le Fitness! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моето ръководство за това как да се храните добре, за да качите мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂

Добре дошли обратно в блога Le Fitness! Тъй като това не е първият път, когато идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете моето ръководство, което ви обяснява как да се храните добре, за да натрупате мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂

Понякога се случва, че имаме малко време за истинска закуска, съдържаща всички необходими макроелементи и честно казано, понякога се връщам на шейкър за суроватка, придружен от напоени бисквитки за закуска в кафето. За съжаление тези торти са от индустриален произход, но ви уверявам, че това се случва много рядко. Една от тези сутрини ми хрумна една идея, защо да не си направя собствени бисквитки и защо не протеинови бисквитки?.

Затова в тази статия ще споделя с вас рецепта за протеинови бисквитки за закуска. Това е много проста рецепта за приготвяне и наистина вкусна.

Съставки за 2 човека

• 60 г овесени ядки
• 30g протеин на прах
• две супени лъжици мед
• три чаени лъжички фъстъчено масло или бадемово масло
• половин саше мая
• яйчен белтък
• Шипка сол

Приготвяне на протеинови бисквитки

1. Първо, започнете с предварително загряване на фурната до 150 °, защото приготвянето на тези протеинови бисквитки е относително бързо.
2. В купа за смесване или купа за салата изсипете овесените ядки, протеиновия прах и маята
3. След това смесете праховете
4. Добавете двете супени лъжици мед, заедно с белтъка и трите лъжички фъстъчено масло или бадемово масло (в зависимост от вашите предпочитания)
5. След това смесете всичко заедно, докато получите леко компактно тесто, то трябва да може да се държи заедно под формата на топка
6. Разточете тестото върху лист хартия за печене с помощта на валяк и втори лист хартия за печене, за да предотвратите залепването му
7. След като се разнесе добре, отделете препарата на осем правоъгълника и ги отделете
8. Можете също така да добавите малко сусам, за да придадете приятен малък вкус
9. Накрая завършете с разстилането им, така че да са много фини, ако искате да са хрупкави (с дебелина около 5 мм). Също така е възможно да ги направите по-меки, за да ги направите, ги разстилайте с дебелина между 5 и 10 мм.
10. Вашата фурна трябва да е с правилната температура, така че ги печете около 15 минути, поне докато станат златисто кафяви.

---