Протеинови барове в диетата се променят (здраве и лекарства, хранене, отслабване)
Хей момчета, в момента отслабвам, т.е. Напълно промених диетата си (и пия само вода), но от време на време наистина ми се яде нещо сладко, затова исках да опитам тези протеинови блокчета, сега на въпроса ми: Можете ли да ядете протеинови блокчета, когато промените диетата си? Тъй като наскоро разгледах клип бара, той съдържа много протеини, но и много въглехидрати. Целта ми е: за да отслабна и да кача малко мускули, правя повече кардио тренировки като силови тренировки.
(Ps: да, знам, за да отслабнете, трябва да правите много силови тренировки, но не обичам силните мускули)
4 отговора
Клиф баровете са повече енергийни барове, отколкото протеинови барове, откъдето идва и голямото количество въглехидрати. Но има и добри протеинови барове в добре познатите вериги дрогерии. Уверете се, че те са около 50% протеини и ниско съдържание на захар. Ако подсладителите не са проблем за вас, ще намерите богат асортимент. Пример: https://www.dm.de/das-gesunde-plus-sportness-50-prozent-eiweissriegel-crispy-white-chocolate-geschmack-p4010355372017.html
Протеиновите напитки са много добро нещо (за предпочитане прах без много добавки), но както вече сте забелязали сами, протеиновите блокчета не са толкова добри, защото съдържат много въглехидрати (захар).
Ако сте в настроение за нещо сладко, опитайте "Stevia Basic":
С това можете напр. Подсладете ястия от кварки и кисело мляко, кафе, чайове и др., без никакви недостатъци. Тъй като стевията е нормално растение, няма захар, няма химикали и не предизвиква по-късен апетит (както при изкуствените подсладители).:-)
Прахът "Basic" има 250 пъти по-голяма подслаждаща сила от нормалната захар, така че се нуждаете само от върха на ножа.
PS: Кардио тренировките са супер здравословни, не е нужно да правите много силови тренировки!;-)))
Моят диетолог ми каза, че сладката храна е разрешена само умерено. Има шоколад с 82% какао, който можете да приемате.
Можете също така да хапнете бонбон. Отслабването не означава отказ, а бонбонът не означава +20 кг !
* Отровата се определя от дозата, а не от нейните компоненти *
подобни въпроси
За 1 седмица промених диетата си, така че ям само 2-3 хранения на ден, с много зеленчуци, по-малко въглехидрати и месо, за предпочитане нищо между тях и 2-3 л вода на ден. Колко време ще отнеме, преди нещо да стане забележимо на кантара? Почти не спортувам.
Вечер съм регистриран във фитнеса от 2 седмици и там също се чувствам много комфортно!
Диетата вече се е променила.
Целта ми е да отслабна, защото съм с наднормено тегло.
За мен: висок съм 183, тежък 112 кг (голям корем и няколко гърди)
Когато съм до 90 килограма, бих искал да изграждам мускули.
Достатъчна ли е кардио тренировката (кростренажор, колело и бягаща пътека) за моя проект или трябва да се включат тренировки с тежести?
Ходя на фитнес 3 пъти седмично (понеделник, сряда, петък). Трябва ли да ходя по-често с кардио тренировка или 3 дни са достатъчни за по 2 часа?
Получих и тренировъчен план, но той включва само тренировка на цялото тяло (силова тренировка).
Ще се радвам на отговори от опитни потребители.:)
Здравейте, исках да попитам дали протеиновите блокчета (powerbar шоколадов протеин 30%) ви напълняват, ако ядете по един всеки ден след фитнес тренировка или по време на обяд между тях? Аз съм жена и бих изградила мускули, но имах по-малко мазнини.
Имам още един въпрос и напълнявам, ако вместо планираните 1500 kcal на ден (бяха изчислени) от време на време консумирам 1800 kcal и не спортувам този ден? И исках да попитам колко грама въглехидрати на ден биха били най-подходящи за мен, за да отслабна
Благодаря ви за отговорите
Здравейте, бих искал да отслабна, а също и да си хапна добре, тъй като между тях вече чух, че протеиновите блокчета са точно най-подходящото нещо за тях, но 1. Вярно ли е това всъщност? И 2. на какво точно трябва да обърна внимание тогава има предписани 100 бара 😵 Благодаря предварително
Мнозина казват „да“, много „не“, защото съдържа шоколад. Искам да се храня здравословно. Днес изпих чаша мляко, ядох черен хляб с брънч, твърдо сварено яйце, картофи и маринована краставица за обяд и нарязани ябълки, круши и банан. Днес ми стига - разбира се, че не искам да ям твърде много или твърде малко (!) - все още ли има място за този бар, или наистина е много нездравословен? Ето хранителните стойности: 1 бара (20 g): Енергийна стойност 274 kJ, калории 65 kcal, мазнини 2 g, въглехидрати 13,4 g, протеини 1,2 g
Моят метаболизъм на базалните калории е 1472 kcal, общото ми енергийно изискване е 2135 kcal.
Както казах, това е промяна в диетата - не искам йо-йо ефект, просто искам да се храня здравословно и да се отърва от онези досадни излишни килограми (джогирам 1-2 пъти седмично .)
Обичам да ям неща с високо съдържание на въглехидрати. Но аз също искам да отслабна!
Ям въглехидрати сутрин, много зеленчуци за обяд, може би с пилешко, във всеки случай богато на витамини и много протеини вечер. Освен с, все още спортувам от време на време:) Мога ли да си позволя и тази лента?
Така че има големи разлики. Отслабвам + изграждам мускули, които предпочитате?
Пълнозърнестите храни трябва да ви заситят по-дълго и да съдържат повече протеини, но имат повече мазнини.
Белият ориз (басмати) трябва да съдържа по-малко мазнини, но да не ви засища толкова дълго, колкото пълнозърнести храни.
Толкова ли са малки разликите, че няма промени?
Хей момчета,
така че искам да отслабна и съм направил малко умно.
Трябва да забравя за диетите и да се храня здравословно. Но как ? Мнозина казват, че трябва да ям много протеини и по-малко въглехидрати. А останалите казват много протеини и по-малко мазнини .
Сега какво? ?
Малко съм объркан .
Искам да отслабна и да поддържам теглото си на 1800 кал. Без упражнения. Освен това правя спортни горелки 500 кал. Така че имам дефицит. Правя IIFYM (ако отговаря на вашите макроси) и здравословно хранене за отслабване.
Планът ми за хранене е следният:
75 g мазнини, 114 g протеини и останалите въглехидрати (въглехидрати)
Аз съм жена и съм висока 1,65 м. Тежа 95 кг и съм на 14 години. Всеки ден тренирам 30 минути издръжливост на велоергометъра и правя още 30 минути тренировки с телесно тегло.
Сега към моя проблем. Не получавам протеина си. Имам нужда от храни, които имат viiiiiiiiiiiiiel много протеини освен кварка и пуешкото и яйцето. Също като неща, които не е нужно да готвите.
Не се чувствам като сублимации като протеинов прах. Какво да ям?
Здравей Аз съм във фитнеса и имам много тънки крака, но голям корем
Дали краката ми ще станат още по-тънки чрез кардио тренировки, например бягаща пътека или велосипед за баланс, или това също може да има положителен ефект върху стомаха ми?
мнозина казват, че това прави краката ми по-тънки
струва ли си тренировка с тежести? Аз съм на 104 - 84 - 100, но бих искал да загубя размера на стомаха
Превърнах диетата си към здравословна (зеленчуци, пуйка, плодове, малко въглехидрати и др.), Спортувам редовно и откакто промених диетата си имам болки в стомаха./какво може да бъде това ?: o:)
Достатъчно ли е половин час интензивни силови тренировки 3 пъти седмично, за да получите тонизирано тяло? Моля, няма отговори за промяната в диетата, аз съм наясно с това и вече се промених. Аз съм жена