Постно срещу
Термините "постно" и "настърган" са две доста модни думи във фитнес сцената. Но тук те прилягат като юмрук на окото: Тъй като почти всеки трябва да може да стане слаб, в смисъл да постигне процент на телесни мазнини от 12%. Въпреки това, само много малко спортисти успяват наистина да се раздробят и да получат процент на телесни мазнини под 7%. В следващата статия разглеждаме разликите между тези две "състояния" и обясняваме какво има смисъл за кого.
1. Малко глад vs. постоянен глад
Ако се подложите на диета и отидете на ниски нива на телесни мазнини, обикновено в даден момент ще почувствате глад. Въпреки това, стига да не навлизате прекалено дълбоко в KFA, всичко това е все още поносимо. Но под 8% става много зле и наистина имате почти постоянен глад. Очевидно е, че това често не може да бъде от полза. Защото точно затова много спортисти получават направо преяждане и така рано или късно се провалят.
2. Нормален глад vs. луд глад
С диета, която трябва да ви даде KFA от около 12%, често се случва да се чувствате като бургер или пица. Но ако наистина искате да станете почти в състезателна форма, тогава може да се добавят и някои наистина луди желания. Тогава може да се случи, че почти се пристрастявате към мариновани краставици или консумацията на соев сос внезапно рязко се увеличава.
3. Щастлив срещу заядлив
До KFA от около 12% можете да понасяте диетата доста добре и освен това сте доста доволни. Разбира се, че ще огладнеете тук-там, но определено не е така, че бихте станали капризни само защото не харесвате някакво малко нещо. Ако обаче попаднете в областите, които са трудни за понасяне, това влияе изключително много на спортистите върху психиката и настроението пада до най-ниското ниво. За много състезателни спортисти това обикновено има изключително негативен ефект върху социалния им живот, тъй като толерантността на близките им не е неограничена.
4. Вече не сте толкова гъвкави, що се отнася до тренировки и хранене
Всеки трябва да може просто да влезе в добра форма, като придобие добри знания и след това ги приложи на практика. За да постигнете тази цел, можете също да бъдете доста гъвкави и дори да се поглезите с нещо в диетата или да пропуснете тренировка. Но ако наистина искате да бъдете настъргани, то вече не е опрощаващо. Тук всичко трябва да е точно, тъй като всяко малко нещо може и ще окаже влияние върху крайния резултат. Това е особено вярно, ако има състезание, в което трябва да се постигне много добро класиране. В този случай нищо не може и трябва просто да бъде оставено на случайността.
Междувременно 47-годишният Хелмут Стребъл е олицетворение на "да бъдеш раздробен". Що се отнася до тренировките и храненето, той обаче работи и с изключителна дисциплина.
5. Имате нужда от солидна основа
Всеки може да получи видим пакет от шест, но ако наистина искате да се разкъсате, просто се нуждаете от определено количество мускули. Защото ако нямате това, няма да изглеждате наистина добре, след като имате по-нисък процент телесни мазнини. Освен това, с повече мускулатура, обикновено има по-голяма кръвоносност и това е друг фактор за този конкретен вид.
6. Почти се побъркваш
Всеки, който някога се е подготвял за състезание или е постигнал наистина нисък процент телесни мазнини, ще го знае: умствените игри! Един ден си мислите, че изглеждате страхотно и че все още можете да издържите. На следващия ден се чувствате плоски, изглеждате съответно и мислите, че абсолютно се нуждаете от препоръка. Така че нашата глава ни играе на трикове и колкото по-малко телесни мазнини ви остават, толкова повече трябва да се научите да се доверявате на това, което правите, за да не ви изхвърлят толкова лесно.
7. Жертва
Ако наистина искате да постигнете форма, която само няколко процента от всички силови спортисти някога постигат през живота си, наистина трябва да живеете за това и съответно да се жертвате за това. Наистина силни резултати могат да бъдат постигнати само ако сте готови да дадете всичко за това.
Какво има смисъл за мен?
Истинските (!) 5 до 7% телесни мазнини гарантирано няма да бъдат лесни за постигане. Подобно състояние може не само да има отрицателно въздействие върху социалния живот (приятели, семейство, партньор), но също така може да навреди на здравето. Екстремните промени, например, водят до голяма промяна в хормоналната среда, от която някои спортисти трудно се възстановяват. Затова някой, който не се занимава с този спорт на състезателно ниво и не печели парите си с него, трябва внимателно да обмисли дали наистина си заслужава. В крайна сметка, разбира се, всеки трябва да вземе това решение за себе си.