Протеинова диета; Отслабнете бързо с този седмичен план С протеиновата диета като тази; здраве
Протеинова диета - отслабнете бързо с този седмичен план С протеиновата диета трябва да отслабнете изключително бързо, тъй като основно ядете храни, богати на протеини. Тук можете да намерите нашето ръководство със седмичен план за отслабване и списък с храни. # диета # здраве # хранене Това изображение има
3 храни, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
Напитки като сода поп, сиропи и плодови сокове са напълно неподходящи за отслабване. В допълнение към голямото количество захар, те осигуряват и някои калории, което често не се взема предвид. Някои „уелнес напитки“, освен ароматизирана минерална вода, съдържат и много скрита захар.
Предизвикателството с тези напитки е, че консумирате тези калории напълно несъзнателно. За сравнение, ако трябва да ядете здравословна, богата на протеини храна, която съдържа същото количество калории, тя ще изглежда много различно. Това ще ви засити и ще ви помогне да отслабнете.
Захарната напитка обаче няма да ви засити и ще погълнете повече калории в допълнение към тях. Какъв пример за Re Cola би означавало, че сте приели около 400 допълнителни калории.
Предполагаемите здравословни плодови сокове са само малко по-добри. Въпреки че съдържат някои витамини, те осигуряват почти същото количество калории и захар като лимонадите.
Ако обичате да пиете плодови сокове, разредете ги силно. За лимонадите трябва да преминете към версията с лекота или да я отучите напълно. В друга статия вече представих най-добрите 7 напитки за отслабване.
2) бонбони
Шоколадовите блокчета често се радват на бърза закуска между храненията. Особено когато нивото на кръвната ни захар е ниско, телата ни се нуждаят от храни с високо съдържание на захар, които са лесно достъпни. Шоколадовите блокчета са точно това. Освен това те се предлагат навсякъде, независимо дали става дума за супермаркет за интернет маркетинг, бензиностанция или аз ще съм павилион.
Комбинацията от захар и мазнини не е добра идея, ако искате да отслабнете. От една страна, сладките, упорити барове ви карат да искате повече сладкиши, от друга страна те осигуряват малко калории.
Конвенционалните шоколадови блокчета обикновено осигуряват около 200 калории на парче (30 грама). И нека бъдем честни, тези ленти са измазани доста бързо и няма да ви заситят дълго след капка. По същия начин, допълнителните калории трябва да си спестите по-добре, докато отслабвате.
Разбира се, не винаги трябва да правите без сладки закуски. Помислете обаче дали по-здравословните варианти биха били по-добри за вашата цел. Те ви поддържат сити, осигуряват на тялото ви важни хранителни вещества и не ви изкушават да преяждате.
Опитайте нашите барове с киноа или тези вкусни здравословни протеинови млечни барове.
В противен случай ядките и плодовете също са много добри храни за бърза закуска. Но бъдете внимателни: ядките също съдържат някои калории, също така ги яжте пестеливо и с удоволствие.
3) алкохол
С около 7 калории основни грама, алкохолът е много калорично хранително вещество. Ако пиете алкохол по-често, това може да обърка калорийния ви баланс.
Отделно от това, аварийната стая също пречи при отслабване, тъй като аварийната стая предизвиква желание за мазни храни при много хора. Добър пример за това е кебапът на връщане у дома от купона.
Проблемът с редовната консумация на алкохол не е главно липсата на загуба на тегло. Както знаете за определени нива на тестостерон, алкохолът е изключително вреден за тялото ви в големи количества. Това вече е доказано в многобройни проучвания.
Повече по тази тема и съвети за това как да направите алкохолните напитки възможно най-нискокалорични можете да намерите около нашата статия за най-добрите напитки с много ниско съдържание на въглерод.