Помага на чая от хибискус да губи калории Калории
Някои изследвания показват, че хибискусът може да насърчи усилията за отслабване. Консумирането на чай от хибискус обаче не е чудодеен еликсир за драматично отслабване. Без да прави други диетични промени, чайът от хибискус не може да причини значителна загуба на тегло.
Чаят от хибискус се получава от смес от сухи цветя и листа, заедно с чашката на растението, което му придава червен цвят.
Чаят от хибискус може да се счита за сладко-кисел, с нотки на сладък аромат и е подобен на аромата на червени боровинки. Подобно на други чайове, чайът от хибискус може да бъде източник на антиоксиданти и може да има съществени ползи за здравето.
Растението хибискус е роден в Северна Африка и Югоизточна Азия, но сега расте в повечето субтропични региони. Чашката и други части от растението хибискус се използват от векове за естествени билкови лекарства за лечение на различни заболявания.
Има ли обаче изследвания, които да подкрепят твърденията за ползи за здравето или загуба на тегло, свързани с консумацията на чай от хибискус? Някои изследвания предполагат, че чайът от хибискус може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане.
Някои изследвания също така предполагат, че хибискусът може да има благоприятна роля при отслабването, но са необходими повече изследвания, за да се докаже това. Изводът е, че чаят от хибискус не е вълшебен чай за драматично отслабване.
Помага за отслабване на чай от хибискус?
Според статия от 2014 г., публикувана от Fox News, изследване в Journal & Food & Function анализира ефекта от екстракта от хибискус върху загубата на тегло.
Участниците със затлъстяване бяха включени в една от двете категории: група на плацебо и група на базата на таблетки с екстракт от хибискус. На участниците бяха предложени 450 милиграма три пъти на ден.
През дванадесетте седмици от проучването групата, която приемала екстракта от хибискус, имала по-малка обиколка на талията и по-нисък процент телесни мазнини.
Изследователите предполагат, че загубата на тегло е минимална, но тези резултати потвърждават, че въвеждането на чай от хибискус за допълнителни усилия за отслабване може да бъде от полза.
Консумацията на чай от хибискус няма да бъде чудодейно средство за отслабване и няма да отмени нездравословните хранителни навици. Ако пиете чай от хибискус, не забравяйте, че добавянето на подсладители към чая може да увеличи броя на калориите и захарта във вашата диета, което може да затрудни усилията за отслабване.
Това е консумацията на здравословен чай от хибискус?
Чаят и екстрактът от хибискус имат ниска степен на токсичност. Проучванията показват, че когато се консумира в умерени количества ежедневно, чайът от хибискус се счита за безопасен за повечето хора.
Преглед от 2014 г. обаче предполага, че дози от 300 mg/kg/ден за период от 3 месеца могат да имат неблагоприятни ефекти върху черния дроб.
Много високи дози екстракт от хибискус могат да навредят на черния дроб и трябва да се избягват. Ако приемате лекарства за кръвно налягане, говорете с вашия медицински екип, преди да консумирате хибискус и лекарства за кръвно налягане.
Чаят от хибискус може да помогне за понижаване на кръвното налягане
Според Medical News Today в Иран чаят от хибискус се използва от векове за лечение на високо кръвно налягане. Някои изследвания потвърждават, че чаят от хибискус може да има положителен ефект върху кръвното налягане.
Рандомизирано, плацебо контролирано проучване от 2010 г. кара участниците да пият три порции 240 ml чай от хибискус или три плацебо напитки на ден в продължение на 6 седмици. Изследователите измерват кръвното налягане преди и на седмични интервали.
Изследователите установяват, че след 6 седмици групата с хибискус е имала значително по-ниско систолично кръвно налягане в сравнение с плацебо групата. Няма значителна разлика в диастолното кръвно налягане между групите.
Интересното е, че хората от групата на хибискус, които са имали по-високо кръвно налягане в началото на проучването, показват по-значителни подобрения в кръвното налягане. Това проучване предполага консумация на чай от хибискус в разумно количество, което показва, че три порции от 240 ml на ден могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.
Проучване от 2013 г. разглежда данни от някои изследвания на животни и хора върху чай от хибискус и неговите ефекти върху кръвното налягане. Проучванията върху животни показват, че въвеждането на хибискус в диетата им може да намали кръвното налягане в зависимост от дозата.
Контролирани проучвания при хора са открили връзка между ежедневната консумация на чай от хибискус или екстракт от хибискус и значително намаляване на кръвното налягане при хора с лека хипертония и диабет тип 2.
Чаят от хибискус може да помогне за понижаване на холестерола в кръвта?
Друга полза, често свързана с яденето на чай от хибискус, е понижаването на холестерола в кръвта.
Изследванията обаче, свързващи чая от хибискус с понижаване на холестерола в кръвта, показват, че той няма толкова силен ефект, колкото понижаването на кръвното налягане.
Преглед от 2013 г. разглежда данни от 6 проучвания, разглеждащи връзката между чая от хибискус и нивата на холестерола в кръвта.
Изследователите заключават, че данните от тези 6 проучвания не предполагат възможна връзка между консумацията на чай от хибискус и по-ниските нива на холестерол в кръвта.
Необходими са повече изследвания за допълнително проучване дали чайът от хибискус има благоприятен ефект върху холестерола в кръвта.
Антиоксиданти в чая от хибискус
Червеният цвят на чашката на растението хибискус идва от антиоксидантната група антоцианини. Антоцианините придават нюанси на червено, синьо и лилаво на плодовете и зеленчуците.
Според анализ от 2010 г. антоцианините предлагат противовъзпалителни и антиканцерогенни свойства. Консумацията на антоцианини може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и евентуално диабет тип 2.
Заключение: Чай от хибискус и отслабване
Чаят от хибискус е източник на антиоксиданти и някои изследвания показват, че хибискусът може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Изследвания за въздействието на хибискус върху нивата на холестерола в кръвта са имали смесени резултати.
Някои изследвания показват, че хибискусът може да помогне при отслабване, но са необходими повече проучвания, за да го докажат. Консумацията на чай от хибискус не е чудодеен еликсир за значителна загуба на тегло. Възможно е да увеличите усилията си за отслабване, но е важно да запомните, че самото въвеждане на чай от хибискус във вашата диета, без да правите други поведенчески промени, няма да доведе до значителна загуба на тегло.
Консумирането на чай от хибискус може да помогне за понижаване на кръвното налягане и да осигури източник на антоцианинови антиоксиданти. Внимавайте обаче да не ядете подсладени с хибискус напитки. Захарта и допълнителните калории могат да отменят загубата на тегло и ползите за здравето.