Протеинова диета - месна диета - E-Female
Месни или протеинови диети се използваха много често от спортисти, които искаха да свалят излишни килограми възможно най-бързо, без да губят мускулна маса, в резултат на което месната диета стана много популярна и се използва от хора, които искат да отслабнат бързо и без усилие. физически. Резултатите са по-бързо видими при диетата с месо, отколкото при другите диети.
Диетата с месо или протеиновата диета е по-лесна за поддържане, защото през деня няма да чувствате глад поради пълноценните храни, които можете да ядете. Диетата с месо има за цел да увеличи максимално хранителните вещества на месото и други животински продукти: яйца, млечни продукти и сирене, те ще се консумират на малки и чести порции.
Как работи месната диета - протеинова диета?
Причината за възхвала на протеиновата диета е, че тя успява за кратко време да намали мастната тъкан, като загуби водата, задържана от тялото, като в същото време мускулната маса не се влияе.
Какво ви е позволено да ядете в протеиновата диета?
В протеиновата диета не е разрешено да се яде месо или други продукти в каквато и да е комбинация, има някои правила. Когато казваме думата „месо“, имаме предвид бяло и червено месо, пиле, риба, говеждо месо, което може да се вари, пече или пече на скара. Трябва да се храним с месо и много фибри (зеленчуци, плодове), за да улесним храносмилането. Приемат се варени яйца, кисели млека и нискомаслени сирена.
По време на диетата с месо е необходимо да се пият 2 литра вода дневно или неподсладен чай, салатите трябва да съдържат максимум една чаена лъжичка масло, а алкохолът трябва да се елиминира. Кафето ще бъде разрешено само ако не е подсладено със захар. Снек между храненията може да бъде всеки пресен плод или доматен сок.
При протеиновата диета, както при всяка диета, от съществено значение е храненията да са в определено време, а след 18:00 е за предпочитане да не се яде нищо. Упражненията ще бъдат заменени с леки разходки на открито или всяка друга форма на движение, те трябва да бъдат възможно най-постоянни.
Колко трае диетата с месо?
Диетолозите казват, че протеиновата диета не трябва да надвишава две седмици, при които ще отслабнете с около 4 килограма, ако искате да възобновите протеиновата диета е необходимо да преминете три месеца от последната диета.
Последните проучвания показват, че оптималното количество протеин на ден е най-малко 120g, дори и да се различава в зависимост от пола на човека, мъжът се нуждае от повече протеини дневно, отколкото жената, а младите хора се нуждаят от повече протеини за развитието и растежа на тялото.
Според Световната здравна организация европейците и американците консумират двойно повече протеини, необходими на ден. Ето защо е препоръчително да се консултирате с диетолог, който да ви помогне с балансирано хранене.
Някои реклами за протеиновата диета
Месните диети са противоречиви, защото осигуряват резултати много бързо, но не се препоръчват в дългосрочен план. Лекарите са показали, че понякога консумирането на повече протеини не носи полза и може да причини повече вреда, отколкото полза. След като спазвате месната диета, трябва да обърнете внимание на това, което ядете, за да се биете йо-йо ефект, тоест връщането на мастния слой.