Протеинова диета като вегетариански форум
Обсъдете протеиновата диета като вегетарианска? в Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте мили мои! Не знам колко от вас са се отказали да ядат месо, т.е. вегетарианци или вегани, но имам въпрос към вас
Протеинова диета като вегетарианска ?
Не знам колко от вас са се отказали от консумацията на месо, т.е. вегетарианци или вегани, но имам въпрос към вас относно комбинацията от протеинова диета и вегетарианство:
Как да направя това?
Въпреки че в растителния свят има достатъчно богати на протеини храни (напр. Бобови растения), намаляването на теглото е много по-трудно при тях, отколкото при протеините от животинския свят. Как LS вегетарианците отслабнаха, без да отнемат години?
Аз самият съм лакто-ово вегетарианец и имам големи проблеми с загубата на килограми. Но не искате да започнете да ядете месо отново поради диета.
AW: Протеинова диета като вегетарианска ?
защо имате проблеми с отслабването, защото сте вегетарианец? че не разбирам.
имаш предвид аткинс, защото там ядеш много месо? Не знам и двете, като цяло можете да се справите без богати на kh неща и ядете яйца, нали? може би можете да намерите нещо за това в този форум с ниско съдържание на въглехидрати.
а има и други начини за отслабване.
Така че от години съм вегетарианец и съм склонен да го виждам по този начин, че дори не се изкушавам с много „угояване“. Разбира се, това не означава, че диетата ми би била по-здравословна заради това, но и това не е причината.
моля, обяснете какъв е проблемът
AW: Протеинова диета като вегетарианска ?
Аз също съм Ово-Лакто и нямам проблеми с отслабването. Вече сме натоварени с плодове и зеленчуци, т.е. Работил съм малко върху размерите на порциите, вече не готвя куп паста, картофи, ориз, а само малка порция, използвам по-малко мазнина за пържене, в някои случаи съм преминал към пълнозърнести храни (не наистина заради ситостта или нещо подобно, а защото пълнозърнестите продукти са повече съдържат това, от което се нуждае тялото ми и, например, юфката ми е еднакво вкусна и в двете версии). и т.н. Не трябва да бъде диета, базирана на протеини. Успях с 15 кг от юни - не е радикален метод, но показва много ясни резултати.
AW: Протеинова диета като вегетарианска ?
Аз също съм вегетарианец (в продължение на 6 години) и успях да отслабна със суроватка и GLYX . не е нужно да ядете протеини . Ям само сьомга от половин година сега и отново . много е здравословна и богата на протеини. Мисля, че като вегетарианец вероятно може да отслабнете дори по-лесно от обикновените ядещи:-)
AW: Протеинова диета като вегетарианска ?
Можете да замените всичко със соя и тофу - те имат много протеини!
AW: Протеинова диета като вегетарианска ?
По принцип единственият ми проблем е, че преди около 7 години загубих 7 килограма в рамките на 2 седмици с вариант на диетата на Аткинс (само една филия пълнозърнест хляб на ден, останалото месо и риба и зеленчуци, без допълнителни мазнини) без себе си чувство на глад или безсилие (задържах това тегло повече от 4 години). Но това се дължи на невероятно високия прием на протеини през месото (рибата). Ако изпусна това сега, ще ми отнеме много време, за да сваля само 1 килограм!
Разбира се, като цяло се чувствам по-добре, откакто започнах да ям вегетарианска диета, но отслабването не работи както преди. Наистина почти не ям храни, които съдържат въглехидрати, затова обръщам голямо внимание на това!
Може би трябва да опитам суроватка и соя, само зеленчуци и малко плодове и риба, не мога да го направя, би трябвало да храня през целия ден .
опитайте първо правилно, защото все още не съм започнал диетата си, страхувам се да не огладня между тях и да не изпадна в глад. Винаги имам силни стомашни спазми и главоболие, когато съм гладен, наистина се ядосвам, когато нищо не влезе. трудно е да се преодолее това първо ниво на диета (вече паника и спазми, когато мисля да се наложи да давам храна, това не е шега).
AW: Протеинова диета като вегетарианска ?
Колко е необходимо да отслабнете? Докато нямате никакви здравословни проблеми, бих ви посъветвал да не отслабвате, ако сте толкова ненавиждащи диетата. Или отидете на балансирана диета, при която оставате само малко под основния си метаболизъм, тогава ще отнеме повече време, но не е нужно да гладувате, вие оставате балансирани и продуктивни. Може би WeightWatchers ще бъде нещо за вас? Това е много добре и за вегетарианците! И не рискувате да преядете, защото не можете да паднете под минималния брой точки.
Дори и с диета, тялото не трябва да бъде враг, който искате да победите с всички средства! Ако имате масивни странични ефекти като този, вероятно го измъчвате ненужно!
AW: Протеинова диета като вегетарианска ?
А какво ще кажете за протеинови шейкове, направени от соя и т.н.? Има някои производители, които имат нещо подобно в асортимента си, а не само разклащат прах на основата на мляко. Просто попитайте. Те също се предлагат в различни вкусове и трябва да бъдат най-лесният начин за получаване на протеин. Ако сте само вегетарианец, а не веган, шейковете на млечна основа също са опция за вас. Вегетарианството е винаги по-здравословно от веганството, тъй като някои неща се появяват само в животински продукти като Витамин В12. Има обаче вече артистични. обогатени веган храни за такива хора.
AW: Протеинова диета като вегетарианска ?
(В12 се съдържа и във веганската храна: кисело зеле + мая. Точно като странична бележка.)
AW: Протеинова диета като вегетарианска ?
прав си. Но в него има толкова малко, че B12 все пак трябва да се приема в допълнение, тъй като само това не може да покрие дневните нужди. Или искате всеки ден да ядете килограми кисело зеле, морски зърнастец или мая? http://www.m-ww.de/gesund_leben/erna. tamin_b12.html
AW: Протеинова диета като вегетарианска ?
Разбира се, затова повечето вегани приемат веганска хранителна добавка. Просто исках да бъда педантичен