Протеинова диета - какво друго мога да ям на закуска сутрин

предложения за закуска:

още повече яйца:
-яйца с бекон
- протеинов омлет
- омлет от сирене

с плодовете въпросът разбира се е: ядете ли ги? правите ли разлика между "добър" и "лош" KH?

кисело мляко с
- таааааааааааааааааааааааaaаaаааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааоооооооооооо сега ...
- малко мед
- малко сладко
- плодове

кварк, мътеница, плодова салата, мляко, сьомга (пушена)
протеинови шейкове (също вкусни)
ягодово смути (естествено без подсладители) или смути, направено от други плодове/плодове.

От известно време имам само "добри" KHs, така че само пълноценни продукти, без пшенично брашно, много малко захар и т.н.
и след 14:00 вече няма KH.

Започнах от скука и сега свалих 1-2 размера рокли.
И не искам да го правя като диета, а по-скоро се уверете, че ям предимно здравословни въглехидрати в дългосрочен план.

може би имате някои съвети за мен за вечеря без KH's?

Спортът е много важен.

кварк, кисело мляко, сирене, пуйка, риба, зеленчуци от всякакъв вид. И т.н.

а другите са прави. вие също трябва да ядете въглехидрати - но яжте дълги секти, т.е. пълнозърнести продукти, без рафинерия захар, плодове)

---