Протеинова диета Какво да ядем, за да отслабнем

протеинова диета

Как все пак можем да отслабнем, ако не можем да се ограничим до храна? Наистина ли не можете да направите нищо? Мога! Почти всеки от нас е чувал за съществуването на въглехидратна, протеинова, кремълска диета. Всъщност това е една и съща енергийна система, представена по няколко начина.

какво

протеинова

Как да започнем диета без въглехидрати?

Първото нещо, което трябва да направите, когато решавате да започнете протеинова диета, е да започнете да пиете чай и кафе без захар. Премахнете употребата на всякакви сладки напитки, сокове, кисело мляко. Този етап може да бъде най-труден. Свикнали сме със сладък чай и кафе. Вкусът им без захар ни се струва отвратителен. Но това явление е временно. Повярвайте ми, след месец вие самите няма да искате да добавяте захар към чая и кафето.

диета

Какво да не се яде с протеинова диета.

Забравете за картофите, тестените изделия, зърнените храни. Заместваме обичайните за нас гарнитури със сурови зеленчуци, зеленчукови салати. Напълно изключваме хляба и сладкишите. Забравяме за всичко, което е направено от брашно. Ние се отказваме от всичко сладко, въпреки че можете да ядете 25 г тъмен шоколад на ден. От сладките, с които понякога можем да се отдадем, оставяме бял блат, сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи) и мармалад. Разбира се, няма да ги ядем в килограми, но вечер ще хапнем по малко за удоволствие.