Протеинова диета, една от най-известните диети
Протеиновата диета може да ви помогне да загубите значителен брой килограми, но е препоръчително да я държите под наблюдението на Вашия лекар.
Протеиновата диета може да е подходяща за вас:
Една от грижите на всички хора, които искат да отслабнат, е изборът на правилната диета. Разнообразни режими за отслабване се разпространяват в интернет, в писмената преса, но също и от човек, който е успял с един от тях, на друг, което прави много трудно избора на идеалната диета.
Но трябва да знаете, че няма идеална диета, а само правилната диета за един или друг човек, защото всеки е различен, реагирайки по свой начин на диета.
Ето защо възнамеряваме да ви представим някои от най-известните диети с техните предимства и недостатъци, за да можете да направите своя информиран избор.
Днес е ред да се анализира протеиновата диета, за да можете да разберете дали тя ви подхожда или не.
Каква е протеиновата диета?
Протеиновата диета се основава на консумацията почти изключително на месо, яйца, млечни продукти и риба, които се сервират в малки количества и за кратко време.
Предимството на тази диета е, че тя не влияе на мускулната маса: ще загубите мазнини, което е много добре. Друго предимство е изчезването на чувството на глад след няколко дни, което ще ви помогне да продължите напред.
Основният недостатък е, че поради пълното отсъствие на фибри от диетата може да възникне запек. Ето защо ви препоръчваме да изберете вариант на тази диета, който също така позволява консумацията на зеленчуци и плодове, което ще ви помогне много за решаването на тази пречка.
Независимо какъв тип диета изберете, трябва да обърнете голямо внимание на приема на течности: поне два литра вода или чай на ден ще ви помогнат
Вариация на протеиновата диета:
С течение на времето много протеинови диети са препоръчани от специалисти или само от хора, които са успели да отслабнат с тяхна помощ.
По-долу правим преглед на най-известните от тях: диетата на Аткинс, диетата на Саут Бийч и диетата на Дюкан, най-новата.
Диетата на Аткинс включва намаляване до елиминиране на захарта от диетата - включително сладкиши, брашно, нишесте и дори някои плодове и зеленчуци.
Има няколко фази, но през първите две седмици имате право да ядете само месо, яйца, риба и сирене, придружени от зеленчуци с много нисък гликемичен индекс, като салата, чушка или репички.
Диетата ви позволява да загубите значителен брой килограми за кратък период от време, но е била критикувана заради многото странични ефекти, включително висок холестерол, високо кръвно налягане или недостиг на витамини и минерали.
Диетата на Саут Бийч е подобна на диетата на Аткинс, с изключение на това, че тя въвежда консумацията на „добри мазнини“ и настоява да се ограничи консумацията на тлъсто месо, колбаси или майонеза, което диетата на Аткинс дори насърчава. Той има две фази, първата по-ограничителна, която все още позволява консумацията на по-разнообразна гама от зеленчуци, втората по-разрешителна, която въвежда един по един плодове и всички други храни.
Диетата на Дюкан е по-нова, също протеинова диета, имаща четири фази, от които първата консумира изключително протеини (месо, яйца и сирене), след това въвежда зеленчуци и други храни на различни етапи.
Това, което носи новата диета на Дюкан, са овесените трици, задължителни във всички фази на диетата, в различни посочени количества. Те автоматично внасят фибри в диетата, необходими за правилното функциониране на тялото.
Протеиновите диети ви позволяват да отслабнете без големи хранителни дефицити, като единственото предупреждение е, че за да нямате здравословни проблеми по-късно, е добре да ги ограничите като време.