Протеинова бомба - препечен хляб от авокадо със сьомга и яйце - консултация на доктор Щутц
Нямате ли идея какво да ядем тази вечер? Тогава ние предлагаме протеинова и хранителна бомба в собствен клас.
Яжте само веднъж или най-много два пъти на ден, но с много удоволствие и изненадващи комбинации от натурални храни с възможно най-много протеини. Това е важно не само за поддържане на мускулна маса, но и за добре функционираща имунна система.
Менюто, което ви представяме днес, предоставя много висококачествени хранителни вещества, които ще ви заситят за дълго време и са изключително здравословни. Тост от авокадо със сьомга и яйце. Сьомгата се смята за цар на рибите. Неговото оранжево-розово до тъмночервено месо е богато на дълговерижни омега-3 мастни киселини. Оказвайки благоприятен ефект върху липидите в кръвта и кръвното налягане, те помагат за предотвратяване на инфаркти и инсулти. Висококачественият протеин е лесно смилаем и осигурява ценни аминокиселини. Съдържанието на минерали и витамини също е изключително.
Сьомгата естествено не съдържа въглехидрати и не толкова калории, колкото би си помислил човек. Следователно сьомгата е много засищаща, но не ви напълнява. Ако искате да отслабнете, можете да го направите със сьомга в добро настроение и без да изпитвате глад.
Дълготраен източник на енергия
Моделът на мастните киселини на авокадото с висок дял на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини е много благоприятен. Тези добри мазнини са не само от съществено значение за човешкото тяло, те са и дълготраен източник на енергия. Проучванията показват, че половин авокадо с основно хранене увеличава чувството за ситост и помага да се избегнат скокове в кръвната захар. Авокадото също така осигурява ценни протеини и незаменими аминокиселини, значително количество фибри и много витамини и минерали. Кремът от авокадо има тенденция бързо да придобива кафяв цвят. Лимонената киселина служи като антиоксидант, който прекрасно завършва вкуса.
Яйцата са един от най-ценните източници на протеин. Протеините в яйцето имат много балансиран състав на аминокиселини, което е от голямо предимство, особено за възрастни хора, които имат проблеми с редовното ядене на месо. В никакъв случай не трябва да изхвърляте жълтъците. Съдържа важни незаменени ненаситени мастни киселини и много мастноразтворими витамини като витамин D, който е от съществено значение за функциониращата имунна система.