Протеинов шейк с кафе и банан рецепта кухненски богове
Тази напитка съчетава ежедневната ви порция кофеин и протеинов шейк в едно. Перфектен за започване на новия ден!
Информация за рецепта
За 2 чаши по 350 мл всяка
съставки
- 1 малък банан (приблизително 150 g)
- 200 мл студено кафе
- 250 мл мляко (1,5% мазнини)
- 2 супени лъжици ленено семе
- 2 супени лъжици овесени ядки
- 1 супена лъжица смлян желатин
- 1 супена лъжица какао на прах
- 3 кубчета лед
- 2 щипки канела на прах
подготовка
- Обелете банана и нарежете на едри парчета. Поставете парчетата банан в блендера с кафе, мляко, ленено семе, овесени люспи, желатин, какао на прах и кубчета лед.
- Затворете миксера и стартирайте на най-ниската настройка. След това пасирайте всичко на ситно на най-високо ниво за 40-50 секунди, докато се създаде кремообразна напитка.
- Налейте напитката в чаши, украсете с щипка канела на прах и сервирайте веднага.
Желатинът се състои от почти 90 процента животински протеин, останалото са минерални соли и вода.