Протеинов ритник с горски плодове - лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати за вечерта
Протеиновият ритник е идеалната закуска за вечерта. Той засилва метаболизма ви за една нощ и ви помага да отслабнете за една нощ!
Съставки за една порция:
- 125 г извара
- 1 супена лъжица натурално кисело мляко
- 30 г малини
- 20 г накълцани орехи
Подготовка:
Просто смесете всички съставки заедно и се насладете 🙂
Алтернативни съставки за протеина или кило кик:
Ако не обичате извара, можете да използвате крема сирене или извара. Трябва да запазите обикновеното кисело мляко.
Можете да използвате малините както искате и в зависимост от сезона, напр. Заменете с боровинки, ягоди, пъпеш или други плодове, които имат възможно най-ниската въглехидратна стойност.
Ако не обичате орехите, можете да ги оставите настрана или да използвате лешници или бадеми.