Протеинов млечен крем - каша за закуска - отслабване със стомашен байпас и ръкав стомах
Съдържание на тази статия
Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо чрез връзка, ще получим мини комисионна за вас без допълнителни разходи. Представяме само неща, които самите ние обичаме да използваме и често използваме. Връзките са индивидуално маркирани със * или съответния бизнес (напр. Amazon). Прочетете повече за рекламата и сътрудничеството на този уебсайт.
Кремообразната каша за закуска има особено добър вкус на топло. Направих тази проста рецепта много за себе си през първите няколко месеца след операцията си. Най-доброто: богатата на протеини закуска е готова за няколко минути и се вписва в забързаното ежедневие.
Нуждаете се от:
Състав:
10 грама овесени трици
150 мл мляко
50 г ситно настъргани тиквички, без кожа
5 бадема, нарязани
10 грама суроватъчен протеин (използвах Gym Pro Premium **)
Вероятно. Ароматични капки или стевия/еритритол на вкус
Приготвяне на протеинов млечен крем
Поставете тиквичките, млякото и разтопените люспи в голяма купа за закуска и за кратко оставете да заври в микровълновата фурна. След това консистенцията трябва да бъде течна и леко кремообразна.
Бързо разбъркайте белтъка на прах. Ако използвате безвкусен сорт, можете да добавите аромати като канела, ванилия или фино докосване на индийско орехче, колкото искате, разбъркайте сладост по ваш избор (за предпочитане еритритол). Нарязаните бадеми придават на кашата малко хрупкав ефект - много ми харесва.
Обърнете внимание на течна/целулозна фаза
Хрупкавите топинги не са подходящи за първи път по време на фазата на кашата. Чувствайте се свободни да добавите чаена лъжичка бадемово масло или лъжичка вкусно, здравословно масло като прясно ленено масло, за да ядете здравословни мастни киселини. Те също помагат на храносмилането ви. През първите две седмици след операцията можете също да пюрирате тази „супа“, така че тиквичките да са много меки.
Предупреждение за ниско съдържание на въглехидрати?
Протеиновият млечен крем получава няколко допълнителни грама въглехидрати над овеса. Искате ли да се справите без него? Няма проблем! Просто използвайте чаена лъжичка златен лен ** за свързване!
Хранителни стойности протеинов млечен крем
Калории: 187
Мазнини: 6,3 g (1,8 g наситени)
Въглехидрати: 14,1 грама
Диетични фибри: 2,6 грама
Протеини: 17,9 грама